Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Сурими

Сравнить продукты Ямс и Сурими

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Сурими infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше КалийКалий +628.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.7%
Содержит больше МедьМедь +456.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3509.1%
Содержит больше МагнийМагний +104.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +412.7%
Содержит больше СеленСелен +3914.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +460%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +876.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1050%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +185.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Сурими DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.6µg 67%
Селен 0.7µg 28.1µg 50%
Фосфор 55mg 282mg 32%
Белки 1.53g 15.18g 27%
Калий 816mg 112mg 21%
Витамин B6 0.293mg 0.03mg 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Марганец 0.397mg 0.011mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Медь 0.178mg 0.032mg 16%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Витамин B1 0.112mg 0.02mg 8%
Углеводы 27.88g 6.85g 7%
Натрий 9mg 143mg 6%
Витамин B5 0.314mg 0.07mg 5%
Витамин B9 23µg 2µg 5%
Магний 21mg 43mg 5%
Железо 0.54mg 0.26mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Витамин E 0.35mg 0.63mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.443g 2%
Витамин B3 0.552mg 0.22mg 2%
Насыщенные жиры 0.037g 0.191g 1%
Калорийность 118kcal 99kcal 1%
Витамин B2 0.032mg 0.021mg 1%
Витамин A 7µg 20µg 1%
Цинк 0.24mg 0.33mg 1%
Кальций 17mg 9mg 1%
Жиры 0.17g 0.9g 1%
Чистые углеводы 23.78g 6.85g N/A
Сахар 0.5g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.149g 0%
Триптофан 0.012mg 0.092mg 0%
Треонин 0.054mg 0.734mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.709mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.202mg 0%
Лизин 0.059mg 1.387mg 0%
Метионин 0.021mg 0.515mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.595mg 0%
Валин 0.062mg 0.77mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.35mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.157g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.241g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +307%
Содержит больше ДругоеДругое +12.3%
Содержит больше БелкиБелки +892.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +429.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
24% 19% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.443 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2383.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +482.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.