Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Курага

Сравнить продукты Ямс и Курага

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит меньше НатрийНатрий -10%
Содержит больше МарганецМарганец +68.9%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КальцийКальций +223.5%
Содержит больше КалийКалий +42.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +392.6%
Содержит больше МедьМедь +92.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.1%
Содержит больше СеленСелен +214.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1610%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +646.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130%
Содержит больше ХолинХолин +18.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2471.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1137.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +369%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +34.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Курага DV% diff.
Витамин E 0.35mg 4.33mg 27%
Железо 0.54mg 2.66mg 27%
Витамин A 7µg 180µg 19%
Витамин C 17.1mg 1mg 18%
Медь 0.178mg 0.343mg 18%
Фруктоза 12.47g 16%
Клетчатка 4.1g 7.3g 13%
Витамин B3 0.552mg 2.589mg 13%
Витамин B6 0.293mg 0.143mg 12%
Углеводы 27.88g 62.64g 12%
Калий 816mg 1162mg 10%
Витамин B1 0.112mg 0.015mg 8%
Марганец 0.397mg 0.235mg 7%
Калорийность 118kcal 241kcal 6%
Витамин B5 0.314mg 0.516mg 4%
Белки 1.53g 3.39g 4%
Кальций 17mg 55mg 4%
Витамин B2 0.032mg 0.074mg 3%
Селен 0.7µg 2.2µg 3%
Витамин B9 23µg 10µg 3%
Магний 21mg 32mg 3%
Фосфор 55mg 71mg 2%
Витамин K 2.3µg 3.1µg 1%
Цинк 0.24mg 0.39mg 1%
Жиры 0.17g 0.51g 1%
Чистые углеводы 23.78g 55.34g N/A
Сахар 0.5g 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 9mg 10mg 0%
Холин 16.5mg 13.9mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.074g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.074g 0%
Триптофан 0.012mg 0.016mg 0%
Треонин 0.054mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.105mg 0%
Лизин 0.059mg 0.083mg 0%
Метионин 0.021mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.062mg 0%
Валин 0.062mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше ВодаВода +125.3%
Содержит больше БелкиБелки +121.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +124.7%
Содержит больше ДругоеДругое +213.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1133.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.074g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.