Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Съедобные грибы

Ямс или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Съедобные грибы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +156.6%
Содержит больше МарганецМарганец +744.7%
Содержит больше МедьМедь +78.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше СеленСелен +1228.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +714.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1156.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +553.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +376.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~17.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Съедобные грибы DV% diff.
Витамин B2 0.032mg 0.402mg 28%
Витамин B5 0.314mg 1.497mg 24%
Витамин B3 0.552mg 3.607mg 19%
Витамин C 17.1mg 2.1mg 17%
Селен 0.7µg 9.3µg 16%
Медь 0.178mg 0.318mg 16%
Витамин B6 0.293mg 0.104mg 15%
Калий 816mg 318mg 15%
Марганец 0.397mg 0.047mg 15%
Клетчатка 4.1g 1g 12%
Углеводы 27.88g 3.26g 8%
Калорийность 118kcal 22kcal 5%
Фосфор 55mg 86mg 4%
Белки 1.53g 3.09g 3%
Витамин B1 0.112mg 0.081mg 3%
Цинк 0.24mg 0.52mg 3%
Магний 21mg 9mg 3%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Витамин B9 23µg 17µg 2%
Витамин E 0.35mg 0.01mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.16g 1%
Кальций 17mg 3mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Железо 0.54mg 0.5mg 1%
Жиры 0.17g 0.34g 0%
Чистые углеводы 23.78g 2.26g N/A
Сахар 0.5g 1.98g N/A
Натрий 9mg 5mg 0%
Холин 16.5mg 17.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0g 0%
Триптофан 0.012mg 0.035mg 0%
Треонин 0.054mg 0.107mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.12mg 0%
Лизин 0.059mg 0.107mg 0%
Метионин 0.021mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.085mg 0%
Валин 0.062mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +755.2%
Содержит больше БелкиБелки +102%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +32.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.86г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.