Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Сэндвич с сыром

Ямс или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше КалийКалий +166.7%
Содержит больше МедьМедь +11.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МагнийМагний +157.1%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +385.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +262.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +594.5%
Содержит больше МарганецМарганец +172.8%
Содержит больше СеленСелен +3371.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1040%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +219.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1234.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +477%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +178.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Сэндвич с сыром DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.076g 9.166g 61%
Фосфор 55mg 382mg 47%
Селен 0.7µg 24.3µg 43%
Жиры 0.17g 25g 38%
Натрий 9mg 839mg 36%
Витамин B2 0.032mg 0.427mg 30%
Марганец 0.397mg 1.083mg 30%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 10.351g 26%
Железо 0.54mg 2.62mg 26%
Витамин B1 0.112mg 0.358mg 21%
Насыщенные жиры 0.037g 4.129g 19%
Калорийность 118kcal 497kcal 19%
Кальций 17mg 204mg 19%
Витамин C 17.1mg 1.5mg 17%
Белки 1.53g 9.8g 17%
Витамин B3 0.552mg 3.185mg 16%
Калий 816mg 306mg 15%
Углеводы 27.88g 58.2g 10%
Витамин B9 23µg 64µg 10%
Магний 21mg 54mg 8%
Цинк 0.24mg 0.87mg 6%
Витамин B5 0.314mg 0.622mg 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Клетчатка 4.1g 3.1g 4%
Холин 16.5mg 3%
Медь 0.178mg 0.16mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B6 0.293mg 0.261mg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин A 7µg 21µg 2%
Чистые углеводы 23.78g 55.1g N/A
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.012mg 0.13mg 0%
Треонин 0.054mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.383mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.698mg 0%
Лизин 0.059mg 0.344mg 0%
Метионин 0.021mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.472mg 0%
Валин 0.062mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +2075%
Содержит больше БелкиБелки +540.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +14605.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +108.8%
Содержит больше ДругоеДругое +363.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172416.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11960.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.