Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Сэндвич Субмарина

Ямс или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше КалийКалий +189.4%
Содержит больше МедьМедь +111.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +12.1%
Содержит больше КальцийКальций +905.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +337.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.6%
Содержит больше СеленСелен +2742.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +214.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +206.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +734.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +683.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +95.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187%
Содержит больше ХолинХолин +76.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Сэндвич Субмарина DV% diff.
Селен 0.7µg 19.9µg 35%
Натрий 9mg 575mg 25%
Витамин B3 0.552mg 4.323mg 24%
Витамин B1 0.112mg 0.343mg 19%
Витамин B2 0.032mg 0.267mg 18%
Белки 1.53g 10.52g 18%
Насыщенные жиры 0.037g 3.554g 16%
Калий 816mg 282mg 16%
Железо 0.54mg 1.81mg 16%
Жиры 0.17g 10.04g 15%
Кальций 17mg 171mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.927g 12%
Клетчатка 4.1g 1.2g 12%
Витамин C 17.1mg 7.5mg 11%
Витамин B9 23µg 66µg 11%
Медь 0.178mg 0.084mg 10%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Холестерин 0mg 27mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 3.716g 9%
Фосфор 55mg 112mg 8%
Цинк 0.24mg 1.05mg 7%
Витамин B6 0.293mg 0.203mg 7%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин B5 0.314mg 0.555mg 5%
Калорийность 118kcal 213kcal 5%
Марганец 0.397mg 0.354mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин A 7µg 22µg 2%
Витамин K 2.3µg 4.5µg 2%
Холин 16.5mg 29.1mg 2%
Углеводы 27.88g 20.43g 2%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 19.23g N/A
Магний 21mg 20mg 0%
Сахар 0.5g 3.18g N/A
Витамин E 0.35mg 0.41mg 0%
Транс-жиры 0g 0.119g N/A
Триптофан 0.012mg 0.1mg 0%
Треонин 0.054mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.752mg 0%
Лизин 0.059mg 0.491mg 0%
Метионин 0.021mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.431mg 0%
Валин 0.062mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.5%
Содержит больше ВодаВода +23.2%
Содержит больше БелкиБелки +587.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +5805.9%
Содержит больше ДругоеДругое +204.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61833.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2435.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.