Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Тако

Сравнить продукты Ямс и Тако

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше КалийКалий +290.4%
Содержит больше МедьМедь +131.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +59.4%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КальцийКальций +423.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +629.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +223.6%
Содержит больше СеленСелен +1214.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +124%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +185.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +198.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +565.2%
Содержит больше ХолинХолин +93.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Тако DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.93µg 39%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 3.042g 20%
Насыщенные жиры 0.037g 4.384g 20%
Жиры 0.17g 12.7g 19%
Витамин C 17.1mg 0.4mg 19%
Фосфор 55mg 178mg 18%
Калий 816mg 209mg 18%
Натрий 9mg 397mg 17%
Витамин B6 0.293mg 0.09mg 16%
Белки 1.53g 8.86g 15%
Селен 0.7µg 9.2µg 15%
Цинк 0.24mg 1.75mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 4.411g 11%
Витамин K 2.3µg 15.3µg 11%
Медь 0.178mg 0.077mg 11%
Холестерин 0mg 28mg 9%
Железо 0.54mg 1.19mg 8%
Витамин B3 0.552mg 1.65mg 7%
Кальций 17mg 89mg 7%
Витамин B5 0.314mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Марганец 0.397mg 0.249mg 6%
Витамин B1 0.112mg 0.05mg 5%
Калорийность 118kcal 226kcal 5%
Магний 21mg 32mg 3%
Холин 16.5mg 32mg 3%
Углеводы 27.88g 19.85g 3%
Витамин B2 0.032mg 0.06mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.6mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин A 7µg 20µg 1%
Клетчатка 4.1g 3.9g 1%
Витамин B9 23µg 19µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Чистые углеводы 23.78g 15.95g N/A
Сахар 0.5g 0.9g N/A
Транс-жиры 0g 0.467g N/A
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.5%
Содержит больше ВодаВода +22.1%
Содержит больше БелкиБелки +479.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +7370.6%
Содержит больше ДругоеДругое +91.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73416.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3902.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.