Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Compare
  6. Ямс vs. Таро

Сравнить продукты Ямс и Таро

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
:
4
Таро
Таро
Содержит больше Калий +38.1%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Кальций +152.9%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Фосфор +52.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.55
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.23
Одинаковое количество вещества Медь - 0.172
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.383
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Таро
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Содержит больше Калий +38.1%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Кальций +152.9%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Фосфор +52.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.55
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.23
Одинаковое количество вещества Медь - 0.172
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.383
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
8
:
2
Таро
Таро
Содержит больше Витамин A +81.6%
Содержит больше Витамин C +280%
Содержит больше Витамин B1 +17.9%
Содержит больше Витамин B2 +28%
Содержит больше Витамин K +130%
Содержит больше Витамин E +580%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.6
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.303
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.283
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 22
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Таро
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +81.6%
Содержит больше Витамин C +280%
Содержит больше Витамин B1 +17.9%
Содержит больше Витамин B2 +28%
Содержит больше Витамин K +130%
Содержит больше Витамин E +580%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.6
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.303
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.283
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
:
3
Таро
Таро
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Другое +46.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.5
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.46
Одинаковое количество вещества Вода - 70.64
Ямс
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Таро
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Другое +46.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.5
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.46
Одинаковое количество вещества Вода - 70.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
:
2
Таро
Таро
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +166.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.083
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Таро
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +166.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.083

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Таро
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Таро Мнение
23.78g 22.36g Ямс
Белки 1.53g 1.5g Ямс
Жиры 0.17g 0.2g Таро
Углеводы 27.88g 26.46g Ямс
Калорийность 118kcal 112kcal Ямс
Сахар 0.5g 0.4g Таро
Клетчатка 4.1g 4.1g
Кальций 17mg 43mg Таро
Железо 0.54mg 0.55mg Таро
Магний 21mg 33mg Таро
Фосфор 55mg 84mg Таро
Калий 816mg 591mg Ямс
Натрий 9mg 11mg Ямс
Цинк 0.24mg 0.23mg Ямс
Медь 0.178mg 0.172mg Ямс
Марганец 0.397mg 0.383mg Ямс
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 138IU 76IU Ямс
Витамин A, RAE 7µg 4µg Ямс
Витамин E 0.35mg 2.38mg Таро
Витамин C 17.1mg 4.5mg Ямс
Витамин B1 0.112mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.025mg Ямс
Витамин B3 0.552mg 0.6mg Таро
Витамин B5 0.314mg 0.303mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.283mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 22µg Ямс
Витамин K 2.3µg 1µg Ямс
Триптофан 0.012mg 0.023mg Таро
Треонин 0.054mg 0.069mg Таро
Изолейцин 0.052mg 0.054mg Таро
Лейцин 0.096mg 0.111mg Таро
Лизин 0.059mg 0.067mg Таро
Метионин 0.021mg 0.02mg Ямс
Фенилаланин 0.071mg 0.082mg Таро
Валин 0.062mg 0.082mg Таро
Гистидин 0.034mg 0.034mg
Насыщенные жиры 0.037g 0.041g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.016g Таро
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.083g Таро

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Таро
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Ямс
18%
Таро
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
26%
Таро

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Таро
Таро содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Таро
Таро дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.