Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Тесто для печенья

Ямс или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами ямс и тесто для печенья

  • Ямс содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. В то время как ямс содержит 118 калорий, тесто для печенья содержит только 424 калорий.
  • Ямс имеет больше калия, витамина B6 и витамина C, в то время как тесто для печенья имеет больше железа, марганца, селена, витамина B1 и витамина B2.
  • Тесто для печенья покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 24% больше, чем ямс.
  • Количество натрия в продукте ямс ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.

Инфографика

Ямс vs Тесто для печенья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Содержит больше КалийКалий +455.1%
Содержит больше МедьМедь +61.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +82.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +296.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.1%
Содержит больше МарганецМарганец +92.7%
Содержит больше СеленСелен +1200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +614.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +362.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +237.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Тесто для печенья DV% diff.
Жиры 0.17g 18.9g 29%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 10.531g 26%
Насыщенные жиры 0.037g 4.751g 21%
Калий 816mg 147mg 20%
Железо 0.54mg 2.14mg 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.041mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 2.592g 17%
Марганец 0.397mg 0.765mg 16%
Калорийность 118kcal 424kcal 15%
Селен 0.7µg 9.1µg 15%
Натрий 9mg 294mg 12%
Углеводы 27.88g 59.1g 10%
Витамин B1 0.112mg 0.234mg 10%
Витамин B2 0.032mg 0.148mg 9%
Витамин B3 0.552mg 1.865mg 8%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Медь 0.178mg 0.11mg 8%
Белки 1.53g 5.4g 8%
Фосфор 55mg 104mg 7%
Клетчатка 4.1g 2.5g 6%
Цинк 0.24mg 0.64mg 4%
Витамин B9 23µg 35µg 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Магний 21mg 28mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.372mg 1%
Кальций 17mg 31mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 56.6g N/A
Сахар 0.5g N/A
Витамин A 7µg 4µg 0%
Триптофан 0.012mg 0.088mg 0%
Треонин 0.054mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.227mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.414mg 0%
Лизин 0.059mg 0.257mg 0%
Метионин 0.021mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.278mg 0%
Валин 0.062mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.125mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше ВодаВода +354.9%
Содержит больше БелкиБелки +252.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +11017.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +112%
Содержит больше ДругоеДругое +58.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175416.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3310.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.