Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше КалийКалий +97.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.1%
Содержит больше МедьМедь +535.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2546.7%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +269.1%
Содержит больше СеленСелен +4628.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1610%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +82.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +273.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48626.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +295.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Трески DV% diff.
Витамин B5 0.314mg 153mg 3054%
Селен 0.7µg 33.1µg 59%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Белки 1.53g 17.81g 33%
Фосфор 55mg 203mg 21%
Витамин C 17.1mg 1mg 18%
Медь 0.178mg 0.028mg 17%
Марганец 0.397mg 0.015mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Калий 816mg 413mg 12%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Витамин B3 0.552mg 2.063mg 9%
Холин 16.5mg 65.2mg 9%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин B6 0.293mg 0.245mg 4%
Витамин B9 23µg 7µg 4%
Магний 21mg 32mg 3%
Витамин B2 0.032mg 0.065mg 3%
Витамин B1 0.112mg 0.076mg 3%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Калорийность 118kcal 82kcal 2%
Витамин E 0.35mg 0.64mg 2%
Натрий 9mg 54mg 2%
Цинк 0.24mg 0.45mg 2%
Железо 0.54mg 0.38mg 2%
Витамин A 7µg 12µg 1%
Жиры 0.17g 0.67g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.231g 1%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Кальций 17mg 16mg 0%
Сахар 0.5g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.037g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.094g 0%
Триптофан 0.012mg 0.199mg 0%
Треонин 0.054mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.447mg 0%
Лизин 0.059mg 1.635mg 0%
Метионин 0.021mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.695mg 0%
Валин 0.062mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +173.3%
Содержит больше БелкиБелки +1064.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +294.1%
Содержит больше ВодаВода +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1466.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +203.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.