Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Туна Салата

Ямс или туна Салата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше КалийКалий +358.4%
Содержит больше МедьМедь +22.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +892.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +223.6%
Содержит больше СеленСелен +5785.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +677.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +261.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +242.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1113.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Туна Салата DV% diff.
Селен 0.7µg 41.2µg 74%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Витамин B3 0.552mg 6.7mg 38%
Белки 1.53g 16.04g 29%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 4.122g 27%
Калий 816mg 178mg 19%
Фосфор 55mg 178mg 18%
Витамин C 17.1mg 2.2mg 17%
Натрий 9mg 402mg 17%
Марганец 0.397mg 0.04mg 16%
Витамин B6 0.293mg 0.081mg 16%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Жиры 0.17g 9.26g 14%
Витамин B1 0.112mg 0.031mg 7%
Насыщенные жиры 0.037g 1.544g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 2.887g 7%
Углеводы 27.88g 9.41g 6%
Железо 0.54mg 1mg 6%
Медь 0.178mg 0.145mg 4%
Витамин B9 23µg 8µg 4%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Калорийность 118kcal 187kcal 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B2 0.032mg 0.07mg 3%
Цинк 0.24mg 0.56mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин A 7µg 24µg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.26mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 9.41g N/A
Магний 21mg 19mg 0%
Кальций 17mg 17mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.012mg 0.18mg 0%
Треонин 0.054mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.739mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.293mg 0%
Лизин 0.059mg 1.457mg 0%
Метионин 0.021mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.626mg 0%
Валин 0.062mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +196.3%
Содержит больше БелкиБелки +948.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5347.1%
Содержит больше ДругоеДругое +159.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48016.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5323.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.