Ямс или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ямс и тыквенный пирог?
- Ямс содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. В то время как ямс содержит 118 калорий, тыквенный пирог содержит только 243 калорий.
- Ямс содержит больше калия, витамина C, витамина B6 и клетчатки, но тыквенный пирог содержит больше витамина A, витамина B12 и витамина K.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает тыквенный пирог, чем ямс
- Количество натрия в продукте ямс ниже.
Мы использовали Yam, raw и Pie, pumpkin, commercially prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +388.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +671.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +473.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 7µg | 448µg | 49% |
| Калий | 816mg | 167mg | 19% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.063mg | 18% |
| Жиры | 0.17g | 9.75g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1.77g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 4.6g | 11% |
| Натрий | 9mg | 239mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 5.4µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 1.988g | 9% |
| Витамин K | 2.3µg | 13.2µg | 9% |
| Клетчатка | 4.1g | 1.8g | 9% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.124mg | 7% |
| Марганец | 0.397mg | 0.227mg | 7% |
| Калорийность | 118kcal | 243kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.177mg | 5% |
| Кальций | 17mg | 64mg | 5% |
| Железо | 0.54mg | 0.9mg | 5% |
| Белки | 1.53g | 3.9g | 5% |
| Фосфор | 55mg | 81mg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 37.5mg | 4% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.452mg | 3% |
| Медь | 0.178mg | 0.148mg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.76mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 1.107mg | 3% |
| Углеводы | 27.88g | 34.83g | 2% |
| Магний | 21mg | 14mg | 2% |
| Витамин B9 | 23µg | 26µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.5g | 18.88g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.158mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.297mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.192mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.249mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.175mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.211mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +38.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +154.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5635.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2228.9% |