Ямс или урд-old - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ямс и урд-old
- Урд-old содержит больше калорий, чем ямс. Урд-old содержит 341 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Ямс имеет больше витамина C, однако урд-old имеет больше меди, железа, магния, клетчатки, марганца, витамина B9, фосфора, цинка и витамина B2.
- Урд-old обеспечивает вас на 89% большим количеством меди от суточной нормы, чем ямс.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yam, raw и Mungo beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +711.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1301.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +451.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1295.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +589.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +284.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +693.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +188.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +839.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.178mg | 0.981mg | 89% |
| Железо | 0.54mg | 7.57mg | 88% |
| Магний | 21mg | 267mg | 59% |
| Клетчатка | 4.1g | 18.3g | 57% |
| Марганец | 0.397mg | 1.527mg | 49% |
| Витамин B9 | 23µg | 216µg | 48% |
| Белки | 1.53g | 25.21g | 47% |
| Фосфор | 55mg | 379mg | 46% |
| Цинк | 0.24mg | 3.35mg | 28% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.254mg | 17% |
| Селен | 0.7µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.273mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.906mg | 12% |
| Кальций | 17mg | 138mg | 12% |
| Калорийность | 118kcal | 341kcal | 11% |
| Углеводы | 27.88g | 58.99g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1.071g | 7% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 1.447mg | 6% |
| Калий | 816mg | 983mg | 5% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Жиры | 0.17g | 1.64g | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Натрий | 9mg | 38mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.281mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 40.69g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.114g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.085g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.875mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 2.089mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 1.674mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.367mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 1.473mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 1.416mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.706mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +544.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1547.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +864.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +309.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1316.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1309.2% |