Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Ямс и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +13.3%
Содержит больше КалийКалий +165.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.8%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше МагнийМагний +381%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +257.4%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +270.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.408mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +571.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +121%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +162.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +473.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин B9 23µg 132µg 27%
Витамин B1 0.112mg 0.39mg 23%
Медь 0.178mg 0.356mg 20%
Магний 21mg 101mg 19%
Железо 0.54mg 1.93mg 17%
Клетчатка 4.1g 16%
Калий 816mg 307mg 15%
Витамин B2 0.032mg 0.215mg 14%
Витамин B5 0.314mg 0.825mg 10%
Белки 1.53g 6.15g 9%
Витамин B6 0.293mg 0.191mg 8%
Цинк 0.24mg 0.89mg 6%
Фосфор 55mg 100mg 6%
Углеводы 27.88g 13.05g 5%
Витамин B3 0.552mg 1.22mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Калорийность 118kcal 67kcal 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.407g 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин C 17.1mg 18.8mg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Жиры 0.17g 0.7g 1%
Чистые углеводы 23.78g 13.05g N/A
Кальций 17mg 15mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Натрий 9mg 13mg 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Марганец 0.397mg 0.408mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.085g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.052g 0%
Триптофан 0.012mg 0.064mg 0%
Треонин 0.054mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.273mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.442mg 0%
Лизин 0.059mg 0.35mg 0%
Метионин 0.021mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.31mg 0%
Валин 0.062mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +113.6%
Содержит больше БелкиБелки +302%
Содержит больше ЖирыЖиры +311.8%
Содержит больше ВодаВода +13.7%
Содержит больше ДругоеДругое +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +766.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +435.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.