Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Фахита

Сравнить продукты Ямс и Фахита

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше КальцийКальций +30.8%
Содержит больше КалийКалий +187.3%
Содержит больше МедьМедь +493.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +501.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +470.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +403.6%
Содержит больше СеленСелен +2285.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +59.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1050%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +475%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +565.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +765.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +131.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +310.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Фахита DV% diff.
Натрий 9mg 799mg 34%
Белки 1.53g 18.56g 34%
Фосфор 55mg 277mg 32%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Селен 0.7µg 16.7µg 29%
Витамин B3 0.552mg 4.779mg 26%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Медь 0.178mg 0.03mg 16%
Калий 816mg 284mg 16%
Марганец 0.397mg 0.066mg 14%
Витамин B2 0.032mg 0.213mg 14%
Цинк 0.24mg 1.37mg 10%
Холин 16.5mg 67.8mg 9%
Углеводы 27.88g 2.23g 9%
Жиры 0.17g 5.73g 9%
Витамин B5 0.314mg 0.726mg 8%
Витамин B6 0.293mg 0.387mg 7%
Насыщенные жиры 0.037g 1.596g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.089g 7%
Железо 0.54mg 0.99mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 2.333g 6%
Витамин B9 23µg 4µg 5%
Витамин K 2.3µg 0.2µg 2%
Калорийность 118kcal 135kcal 1%
Витамин B1 0.112mg 0.1mg 1%
Витамин E 0.35mg 0.22mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 2.23g N/A
Магний 21mg 22mg 0%
Кальций 17mg 13mg 0%
Сахар 0.5g 0g N/A
Триптофан 0.012mg 0.2mg 0%
Треонин 0.054mg 0.452mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.813mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.56mg 0%
Лизин 0.059mg 1.857mg 0%
Метионин 0.021mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.763mg 0%
Валин 0.062mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1150.2%
Содержит больше БелкиБелки +1113.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3270.6%
Содержит больше ДругоеДругое +251.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38783.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1332.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.