Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Цезарь (салат)

Сравнить продукты Ямс и Цезарь (салат)

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше КалийКалий +380%
Содержит больше МедьМедь +41.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +23.7%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +1270.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +570.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +320%
Содержит больше СеленСелен +4385.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1014.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +236.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +828.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +486.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +156.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Цезарь (салат) DV% diff.
Селен 0.7µg 31.4µg 56%
Фосфор 55mg 231mg 25%
Белки 1.53g 13.39g 24%
Витамин B6 0.293mg 23%
Железо 0.54mg 2.34mg 23%
Кальций 17mg 233mg 22%
Витамин B1 0.112mg 0.377mg 22%
Витамин B2 0.032mg 0.297mg 20%
Насыщенные жиры 0.037g 4.206g 19%
Калий 816mg 170mg 19%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Натрий 9mg 454mg 19%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Витамин B3 0.552mg 3.237mg 17%
Жиры 0.17g 9.54g 14%
Цинк 0.24mg 1.61mg 12%
Клетчатка 4.1g 1.7g 10%
Крахмал 25.29g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.461g 9%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Витамин A 7µg 78µg 8%
Калорийность 118kcal 265kcal 7%
Медь 0.178mg 0.126mg 6%
Витамин B9 23µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 2.38g 6%
Марганец 0.397mg 0.321mg 3%
Витамин B5 0.314mg 0.447mg 3%
Витамин K 2.3µg 5.9µg 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин E 0.35mg 0.61mg 2%
Магний 21mg 28mg 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Углеводы 27.88g 31.5g 1%
Чистые углеводы 23.78g 29.8g N/A
Сахар 0.5g 4.02g N/A
Триптофан 0.012mg 0.15mg 0%
Треонин 0.054mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.547mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.137mg 0%
Лизин 0.059mg 0.523mg 0%
Метионин 0.021mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.717mg 0%
Валин 0.062mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.36mg 0%
0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше ВодаВода +60.4%
Содержит больше БелкиБелки +775.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +5511.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13%
Содержит больше ДругоеДругое +165.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39566.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1822.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.