Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Цукини

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +45.9%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +44.7%
Содержит больше Калий +212.6%
Содержит больше Медь +235.8%
Содержит больше Марганец +124.3%
Содержит больше Селен +250%
Содержит меньше Натрий -11.1%
Содержит больше Цинк +33.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Содержит больше Железо +45.9%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +44.7%
Содержит больше Калий +212.6%
Содержит больше Медь +235.8%
Содержит больше Марганец +124.3%
Содержит больше Селен +250%
Содержит меньше Натрий -11.1%
Содержит больше Цинк +33.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
5
:
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1 +148.9%
Содержит больше Витамин B3 +22.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.9%
Содержит больше Витамин B6 +79.8%
Содержит больше Витамин A +44.9%
Содержит больше Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин K +87%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 17.9
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 24
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1 +148.9%
Содержит больше Витамин B3 +22.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.9%
Содержит больше Витамин B6 +79.8%
Содержит больше Витамин A +44.9%
Содержит больше Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин K +87%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 17.9
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +26.4%
Содержит больше Углеводы +796.5%
Содержит больше Другое +43.9%
Содержит больше Жиры +88.2%
Содержит больше Вода +36.2%
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +26.4%
Содержит больше Углеводы +796.5%
Содержит больше Другое +43.9%
Содержит больше Жиры +88.2%
Содержит больше Вода +36.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -56%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.7%
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Цукини
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Цукини Мнение
23.78g 2.11g Ямс
Белки 1.53g 1.21g Ямс
Жиры 0.17g 0.32g Цукини
Углеводы 27.88g 3.11g Ямс
Калорийность 118kcal 17kcal Ямс
Фруктоза 1.38g Цукини
Сахар 0.5g 2.5g Ямс
Клетчатка 4.1g 1g Ямс
Кальций 17mg 16mg Ямс
Железо 0.54mg 0.37mg Ямс
Магний 21mg 18mg Ямс
Фосфор 55mg 38mg Ямс
Калий 816mg 261mg Ямс
Натрий 9mg 8mg Цукини
Цинк 0.24mg 0.32mg Цукини
Медь 0.178mg 0.053mg Ямс
Марганец 0.397mg 0.177mg Ямс
Селен 0.7µg 0.2µg Ямс
Витамин A 138IU 200IU Цукини
Витамин A, RAE 7µg 10µg Цукини
Витамин E 0.35mg 0.12mg Ямс
Витамин C 17.1mg 17.9mg Цукини
Витамин B1 0.112mg 0.045mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.094mg Цукини
Витамин B3 0.552mg 0.451mg Ямс
Витамин B5 0.314mg 0.204mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.163mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 24µg Цукини
Витамин K 2.3µg 4.3µg Цукини
Триптофан 0.012mg 0.01mg Ямс
Треонин 0.054mg 0.029mg Ямс
Изолейцин 0.052mg 0.044mg Ямс
Лейцин 0.096mg 0.071mg Ямс
Лизин 0.059mg 0.067mg Цукини
Метионин 0.021mg 0.018mg Ямс
Фенилаланин 0.071mg 0.043mg Ямс
Валин 0.062mg 0.054mg Ямс
Гистидин 0.034mg 0.026mg Ямс
Насыщенные жиры 0.037g 0.084g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.011g Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.091g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Ямс
16%
Цукини
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
12%
Цукини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.