Ямс или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ямс и черничный пирог?
- Ямс содержит меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как ямс содержит 118 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Ямс содержит больше калия, витамина B6, витамина C и меди, но черничный пирог содержит больше витамина B1, селена, железа и витамина B2.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12741% лучше покрывает черничный пирог, чем ямс
- Ямс имеет в 24 раз больше витамина C, чем черничный пирог. В то время как ямс имеет 17.1 мг витамина C, черничный пирог имеет только 0.7 мг.
- Количество натрия в продукте ямс ниже.
Мы использовали Yam, raw и Pie, blueberry, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1532% |
| Содержит больше МедьМедь | +165.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +957.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2342.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +153.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +761.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136507.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.112mg | 153mg | 12741% |
| Калий | 816mg | 50mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 3.08g | 20% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.034mg | 20% |
| Жиры | 0.17g | 11.9g | 18% |
| Витамин C | 17.1mg | 0.7mg | 18% |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 5.121g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 2.911g | 13% |
| Медь | 0.178mg | 0.067mg | 12% |
| Селен | 0.7µg | 7.4µg | 12% |
| Железо | 0.54mg | 1.23mg | 9% |
| Натрий | 9mg | 185mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.132mg | 8% |
| Калорийность | 118kcal | 245kcal | 6% |
| Фосфор | 55mg | 30mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 1.194mg | 4% |
| Марганец | 0.397mg | 0.3mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.124mg | 4% |
| Магний | 21mg | 8mg | 3% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Белки | 1.53g | 2.7g | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Углеводы | 27.88g | 33.5g | 2% |
| Кальций | 17mg | 7mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Цинк | 0.24mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин B9 | 23µg | 23µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +35.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3952.6% |