Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше КалийКалий +103.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КальцийКальций +964.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.8%
Содержит больше МедьМедь +68%
Содержит больше ЦинкЦинк +383.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +178.2%
Содержит больше МарганецМарганец +321.2%
Содержит больше СеленСелен +1928.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +337.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +666.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +82.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321.5%
Содержит больше ХолинХолин +40.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Чеснок DV% diff.
Витамин B6 0.293mg 1.235mg 72%
Марганец 0.397mg 1.672mg 55%
Селен 0.7µg 14.2µg 25%
Витамин C 17.1mg 31.2mg 16%
Кальций 17mg 181mg 16%
Железо 0.54mg 1.7mg 15%
Фосфор 55mg 153mg 14%
Медь 0.178mg 0.299mg 13%
Калий 816mg 401mg 12%
Белки 1.53g 6.36g 10%
Клетчатка 4.1g 2.1g 8%
Цинк 0.24mg 1.16mg 8%
Витамин B1 0.112mg 0.2mg 7%
Витамин B5 0.314mg 0.596mg 6%
Витамин B2 0.032mg 0.11mg 6%
Витамин B9 23µg 3µg 5%
Калорийность 118kcal 149kcal 2%
Углеводы 27.88g 33.06g 2%
Витамин E 0.35mg 0.08mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.249g 1%
Магний 21mg 25mg 1%
Витамин B3 0.552mg 0.7mg 1%
Витамин K 2.3µg 1.7µg 1%
Жиры 0.17g 0.5g 1%
Холин 16.5mg 23.2mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 30.96g N/A
Сахар 0.5g 1g N/A
Натрий 9mg 17mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.011g 0%
Триптофан 0.012mg 0.066mg 0%
Треонин 0.054mg 0.157mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.217mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.308mg 0%
Лизин 0.059mg 0.273mg 0%
Метионин 0.021mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.183mg 0%
Валин 0.062mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +18.8%
Содержит больше БелкиБелки +315.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +194.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.6%
Содержит больше ДругоеДругое +82.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +227.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.