Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Шея (мясо)

Ямс или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше КалийКалий +151.1%
Содержит больше МедьМедь +131.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3208.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +353.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3516.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +250.9%
Содержит больше СеленСелен +3828.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +43.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +496.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +744.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +378.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 0.24mg 8.68mg 77%
Селен 0.7µg 27.5µg 49%
Белки 1.53g 24.98g 47%
Насыщенные жиры 0.037g 8.66g 39%
Жиры 0.17g 19.64g 30%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Витамин B3 0.552mg 4.663mg 26%
Железо 0.54mg 2.45mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 9.457g 24%
Фосфор 55mg 193mg 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Марганец 0.397mg 0.012mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Калий 816mg 325mg 14%
Витамин B2 0.032mg 0.191mg 12%
Холин 16.5mg 79mg 11%
Медь 0.178mg 0.077mg 11%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Витамин B5 0.314mg 0.752mg 9%
Калорийность 118kcal 277kcal 8%
Витамин B6 0.293mg 0.373mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.81g 5%
Витамин B9 23µg 6µg 4%
Витамин B1 0.112mg 0.066mg 4%
Натрий 9mg 71mg 3%
Витамин E 0.35mg 0.1mg 2%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин K 2.3µg 1.6µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Магний 21mg 22mg 0%
Кальций 17mg 16mg 0%
Сахар 0.5g 0g N/A
Витамин A 7µg 7µg 0%
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.012mg 0.281mg 0%
Треонин 0.054mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.096mg 2.009mg 0%
Лизин 0.059mg 2.184mg 0%
Метионин 0.021mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.951mg 0%
Валин 0.062mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26%
Содержит больше ДругоеДругое +412.5%
Содержит больше БелкиБелки +1532.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +11452.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +157516.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +965.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.