Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или шоколадный торт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами ямс и шоколадный торт

  • Ямс содержит меньше калорий, чем шоколадный торт. Ямс содержит 118 калорий, в то время как шоколадный торт содержит 371 калорий.
  • Ямс имеет больше калия, витамина B6 и витамина C; однако, шоколадный торт богаче селеном, холином, витамином B2 и железом.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает шоколадный торт, чем ямс
  • Ямс содержит в 86 раз больше витамина C, чем шоколадный торт. Ямс содержит 17.1 мг витамина C, в то время как шоколадный торт содержит 0.2 мг.
  • Ямс содержит меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yam, raw и Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting.

Инфографика

Ямс vs Шоколадный торт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Содержит больше КалийКалий +482.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +41.8%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КальцийКальций +252.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.1%
Содержит больше МедьМедь +16.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +187.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.7%
Содержит больше СеленСелен +1600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8450%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +614.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +565.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.4%
Содержит больше ХолинХолин +678.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.304mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Шоколадный торт DV% diff.
Насыщенные жиры 0.037g 5.43g 25%
Жиры 0.17g 15.1g 23%
Селен 0.7µg 11.9µg 20%
Холин 16.5mg 128.4mg 20%
Калий 816mg 140mg 20%
Витамин B6 0.293mg 0.041mg 19%
Витамин C 17.1mg 0.2mg 19%
Холестерин 0mg 58mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 2.761g 18%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 6.039g 15%
Витамин B2 0.032mg 0.213mg 14%
Натрий 9mg 315mg 13%
Калорийность 118kcal 371kcal 13%
Железо 0.54mg 1.61mg 13%
Клетчатка 4.1g 1.6g 10%
Углеводы 27.88g 53.4g 9%
Белки 1.53g 5.3g 8%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Фосфор 55mg 106mg 7%
Марганец 0.397mg 0.28mg 5%
Цинк 0.24mg 0.69mg 4%
Кальций 17mg 60mg 4%
Витамин B3 0.552mg 1.137mg 4%
Магний 21mg 32mg 3%
Медь 0.178mg 0.207mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B1 0.112mg 0.141mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин B9 23µg 27µg 1%
Витамин A 7µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 51.8g N/A
Сахар 0.5g N/A
Витамин B5 0.314mg 0.304mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.068mg 0%
Треонин 0.054mg 0.202mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.24mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.407mg 0%
Лизин 0.059mg 0.268mg 0%
Метионин 0.021mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.265mg 0%
Валин 0.062mg 0.283mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.12mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
5% 15% 53% 24% 2%
Белки: 5.3 г
Жиры: 15.1 г
Углеводы: 53.4 г
Вода: 24.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +185.2%
Содержит больше БелкиБелки +246.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +8782.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.5%
Содержит больше ДругоеДругое +119.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
38% 42% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.761 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3532.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Шоколадный торт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.