Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КалийКалий +80.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МагнийМагний +533.3%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +566.7%
Содержит больше МедьМедь +179.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1054.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +380%
Содержит больше МарганецМарганец +389.4%
Содержит больше СеленСелен +5285.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +62.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +476.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +790.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +734.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.318mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Ячмень DV% diff.
Марганец 0.397mg 1.943mg 67%
Селен 0.7µg 37.7µg 67%
Клетчатка 4.1g 17.3g 53%
Витамин B1 0.112mg 0.646mg 45%
Железо 0.54mg 3.6mg 38%
Медь 0.178mg 0.498mg 36%
Фосфор 55mg 264mg 30%
Магний 21mg 133mg 27%
Витамин B3 0.552mg 4.604mg 25%
Цинк 0.24mg 2.77mg 23%
Белки 1.53g 12.48g 22%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B2 0.032mg 0.285mg 19%
Углеводы 27.88g 73.48g 15%
Калорийность 118kcal 354kcal 12%
Калий 816mg 452mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.108g 7%
Холин 16.5mg 3%
Жиры 0.17g 2.3g 3%
Кальций 17mg 33mg 2%
Витамин B6 0.293mg 0.318mg 2%
Насыщенные жиры 0.037g 0.482g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.295g 1%
Витамин E 0.35mg 0.57mg 1%
Витамин B5 0.314mg 0.282mg 1%
Витамин B9 23µg 19µg 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 56.18g N/A
Сахар 0.5g 0.8g N/A
Натрий 9mg 12mg 0%
Витамин K 2.3µg 2.2µg 0%
Триптофан 0.012mg 0.208mg 0%
Треонин 0.054mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.848mg 0%
Лизин 0.059mg 0.465mg 0%
Метионин 0.021mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.7mg 0%
Валин 0.062mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ВодаВода +637.3%
Содержит больше БелкиБелки +715.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1252.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.6%
Содержит больше ДругоеДругое +180.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4816.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1357.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.