Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Ямс

Сравнить продукты Ямс и Ямс

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.1%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше КалийКалий +21.8%
Содержит больше МедьМедь +17.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.54mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.397mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +41.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.35mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.552mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.314mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.3µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Ямс
Ямс
4
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +21.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.53g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.88g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.82г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok ok
Содержит меньше элемента Натрий ok ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok ok
Содержит меньше элемента минералы ok ok
Содержит меньше элемента витамины ok ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Ямс DV% diff.
Витамин C 12.1mg 17.1mg 6%
Витамин B6 0.228mg 0.293mg 5%
Калий 670mg 816mg 4%
Медь 0.152mg 0.178mg 3%
Витамин B9 16µg 23µg 2%
Витамин B1 0.095mg 0.112mg 1%
Клетчатка 3.9g 4.1g 1%
Марганец 0.371mg 0.397mg 1%
Магний 18mg 21mg 1%
Фосфор 49mg 55mg 1%
Калорийность 116kcal 118kcal 0%
Белки 1.49g 1.53g 0%
Жиры 0.14g 0.17g 0%
Углеводы 27.48g 27.88g 0%
Чистые углеводы 23.58g 23.78g N/A
Кальций 14mg 17mg 0%
Железо 0.52mg 0.54mg 0%
Сахар 0.49g 0.5g N/A
Цинк 0.2mg 0.24mg 0%
Натрий 8mg 9mg 0%
Витамин A 6µg 7µg 0%
Витамин E 0.34mg 0.35mg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.028mg 0.032mg 0%
Витамин B3 0.552mg 0.552mg 0%
Витамин B5 0.311mg 0.314mg 0%
Витамин K 2.3µg 2.3µg 0%
Холин 16.2mg 16.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.076g 0%
Триптофан 0.012mg 0.012mg 0%
Треонин 0.052mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.094mg 0.096mg 0%
Лизин 0.058mg 0.059mg 0%
Метионин 0.02mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.071mg 0%
Валин 0.06mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.034mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Ямс
18%
Ямс
Итоговая оценка минералов
23%
Ямс
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.