Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Ямс

Сравнить продукты Ямс и Ямс

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.1%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше КалийКалий +21.8%
Содержит больше МедьМедь +17.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.54mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.397mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +41.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.35mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.552mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.314mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.3µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Ямс DV% diff.
Витамин C 12.1mg 17.1mg 6%
Витамин B6 0.228mg 0.293mg 5%
Калий 670mg 816mg 4%
Медь 0.152mg 0.178mg 3%
Витамин B9 16µg 23µg 2%
Витамин B1 0.095mg 0.112mg 1%
Клетчатка 3.9g 4.1g 1%
Марганец 0.371mg 0.397mg 1%
Магний 18mg 21mg 1%
Фосфор 49mg 55mg 1%
Калорийность 116kcal 118kcal 0%
Белки 1.49g 1.53g 0%
Жиры 0.14g 0.17g 0%
Углеводы 27.48g 27.88g 0%
Чистые углеводы 23.58g 23.78g N/A
Кальций 14mg 17mg 0%
Железо 0.52mg 0.54mg 0%
Сахар 0.49g 0.5g N/A
Цинк 0.2mg 0.24mg 0%
Натрий 8mg 9mg 0%
Витамин A 6µg 7µg 0%
Витамин E 0.34mg 0.35mg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.028mg 0.032mg 0%
Витамин B3 0.552mg 0.552mg 0%
Витамин B5 0.311mg 0.314mg 0%
Витамин K 2.3µg 2.3µg 0%
Холин 16.2mg 16.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.076g 0%
Триптофан 0.012mg 0.012mg 0%
Треонин 0.052mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.094mg 0.096mg 0%
Лизин 0.058mg 0.059mg 0%
Метионин 0.02mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.071mg 0%
Валин 0.06mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Ямс
Ямс
4
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +21.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.53g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.88g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.82г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.