Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Арбуз

Ячмень или арбуз - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами ячмень и арбуз

  • Арбуз содержит меньше калорий, чем ячмень. Арбуз содержит 30 калорий, в то время как ячмень содержит 354 калорий.
  • Ячмень по количеству марганца, селена, клетчатки, витамина B1, меди, железа, фосфора, магния, витамина B3 и цинка богаче чем арбуз.
  • Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 83% выше, чем арбуз.
  • Арбуз имеет в 94 раз меньше селена, чем ячмень. Ячмень имеет 37.7 µg селена, в то время как арбуз имеет 0.4 µg.
  • Арбуз имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта арбуз составляет 76, в то время как гликемический индекс продукта ячмень составляет 28.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Barley, hulled и Watermelon, raw.

Инфографика

Ячмень vs Арбуз infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1230%
Содержит больше КальцийКальций +371.4%
Содержит больше КалийКалий +303.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1400%
Содержит больше МедьМедь +1085.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2670%
Содержит больше ФосфорФосфор +2300%
Содержит больше МарганецМарганец +5013.2%
Содержит больше СеленСелен +9325%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1040%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1857.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1257.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2486.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +606.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Арбуз DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.038mg 83%
Селен 37.7µg 0.4µg 68%
Клетчатка 17.3g 0.4g 68%
Витамин B1 0.646mg 0.033mg 51%
Медь 0.498mg 0.042mg 51%
Железо 3.6mg 0.24mg 42%
Фосфор 264mg 11mg 36%
Магний 133mg 10mg 29%
Витамин B3 4.604mg 0.178mg 28%
Белки 12.48g 0.61g 24%
Цинк 2.77mg 0.1mg 24%
Углеводы 73.48g 7.55g 22%
Витамин B6 0.318mg 0.045mg 21%
Витамин B2 0.285mg 0.021mg 20%
Калорийность 354kcal 30kcal 16%
Калий 452mg 112mg 10%
Витамин C 0mg 8.1mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.05g 7%
Фруктоза 3.36g 4%
Витамин B9 19µg 3µg 4%
Жиры 2.3g 0.15g 3%
Витамин E 0.57mg 0.05mg 3%
Кальций 33mg 7mg 3%
Витамин A 1µg 28µg 3%
Насыщенные жиры 0.482g 0.016g 2%
Витамин K 2.2µg 0.1µg 2%
Витамин B5 0.282mg 0.221mg 1%
Холин 4.1mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.037g 1%
Чистые углеводы 56.18g 7.15g N/A
Сахар 0.8g 6.2g N/A
Натрий 12mg 1mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.007mg 0%
Треонин 0.424mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.019mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.018mg 0%
Лизин 0.465mg 0.062mg 0%
Метионин 0.24mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.015mg 0%
Валин 0.612mg 0.016mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
Содержит больше БелкиБелки +1945.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1433.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +873.2%
Содержит больше ДругоеДругое +858.3%
Содержит больше ВодаВода +868.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
16% 36% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +697.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2116%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.