Ячмень или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ячмень и бадьян настоящий?
- Ячмень и бадьян настоящий содержат примерно одинаковое количество калорий. Ячмень содержит 354 калорий, а бадьян настоящий содержит 337 калорий.
- Ячмень богаче селеном и витамином B1, но бадьян настоящий богаче железом, кальцием, медью, калием, витамином B6, фосфором, витамином C и цинком.
- Бадьян настоящий обеспечивает на 417% больше дневной нормы железа
- Ячмень имеет в 8 раз больше селена, чем бадьян настоящий. Ячмень имеет 37.7 µg селена, в то время как бадьян настоящий имеет 5 µg.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс, чем бадьян настоящий.
Мы использовали Barley, hulled и Spices, anise seed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше СеленСелен | +654% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1857.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +218.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +926.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.6mg | 36.96mg | 417% |
| Кальций | 33mg | 646mg | 61% |
| Селен | 37.7µg | 5µg | 59% |
| Медь | 0.498mg | 0.91mg | 46% |
| Калий | 452mg | 1441mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.34mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.65mg | 26% |
| Фосфор | 264mg | 440mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 9.78g | 24% |
| Цинк | 2.77mg | 5.3mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Жиры | 2.3g | 15.9g | 21% |
| Марганец | 1.943mg | 2.3mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 3.15g | 14% |
| Клетчатка | 17.3g | 14.6g | 11% |
| Белки | 12.48g | 17.6g | 10% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 3.06mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.797mg | 10% |
| Магний | 133mg | 170mg | 9% |
| Углеводы | 73.48g | 50.02g | 8% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B9 | 19µg | 10µg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 16µg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Калорийность | 354kcal | 337kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 35.42g | N/A |
| Сахар | 0.8g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 16mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.29mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.586g | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0% | |
| Треонин | 0.424mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.848mg | 0% | |
| Лизин | 0.465mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | |
| Валин | 0.612mg | 0% | |
| Гистидин | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +591.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~9.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3215.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184.3% |