Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.4%
Содержит больше СеленСелен +359.8%
Содержит больше МагнийМагний +37.6%
Содержит больше КальцийКальций +293.9%
Содержит больше КалийКалий +208%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.3%
Содержит больше МедьМедь +112.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +39%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.791mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.643mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Голубиный горох сырой DV% diff.
Витамин B9 19µg 456µg 109%
Медь 0.498mg 1.057mg 62%
Селен 37.7µg 8.2µg 54%
Калий 452mg 1392mg 28%
Железо 3.6mg 5.23mg 20%
Витамин B5 0.282mg 1.266mg 20%
Белки 12.48g 21.7g 18%
Фосфор 264mg 367mg 15%
Магний 133mg 183mg 12%
Кальций 33mg 130mg 10%
Витамин B3 4.604mg 2.965mg 10%
Клетчатка 17.3g 15g 9%
Витамин B2 0.285mg 0.187mg 8%
Марганец 1.943mg 1.791mg 7%
Витамин E 0.57mg 4%
Углеводы 73.48g 62.78g 4%
Витамин B6 0.318mg 0.283mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.814g 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.33g 1%
Калорийность 354kcal 343kcal 1%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.012g 1%
Жиры 2.3g 1.49g 1%
Чистые углеводы 56.18g 47.78g N/A
Сахар 0.8g N/A
Цинк 2.77mg 2.76mg 0%
Натрий 12mg 17mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B1 0.646mg 0.643mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.212mg 0%
Треонин 0.424mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.785mg 0%
Лейцин 0.848mg 1.549mg 0%
Лизин 0.465mg 1.521mg 0%
Метионин 0.24mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 1.858mg 0%
Валин 0.612mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +54.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17%
Содержит больше БелкиБелки +73.9%
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Содержит больше ДругоеДругое +49.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2358.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.