Ячмень или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ячмень и горох посевной сырой?
- Ячмень содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. Ячмень содержит 354 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Ячмень богаче марганцем, селеном, клетчаткой, медью, витамином B1, железом, магнием и фосфором, в то время как горох посевной сырой содержит больше витамина C и витамина K.
- Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 67% больше, чем горох посевной сырой.
- Ячмень содержит в 21 раз больше селена, чем горох посевной сырой. Ячмень содержит 37.7 µg селена, в то время как горох посевной сырой содержит 1.8 µg.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс (54), чем ячмень (28).
Barley, hulled и Peas, green, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +303% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +183% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +373.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1994.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +338.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1027.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.943mg | 0.41mg | 67% |
| Селен | 37.7µg | 1.8µg | 65% |
| Клетчатка | 17.3g | 5.7g | 46% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Медь | 0.498mg | 0.176mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.266mg | 32% |
| Железо | 3.6mg | 1.47mg | 27% |
| Магний | 133mg | 33mg | 24% |
| Фосфор | 264mg | 108mg | 22% |
| Углеводы | 73.48g | 14.45g | 20% |
| Витамин K | 2.2µg | 24.8µg | 19% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 2.09mg | 16% |
| Белки | 12.48g | 5.42g | 14% |
| Калорийность | 354kcal | 81kcal | 14% |
| Цинк | 2.77mg | 1.24mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.132mg | 12% |
| Витамин B9 | 19µg | 65µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.169mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.187g | 6% |
| Калий | 452mg | 244mg | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.104mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Жиры | 2.3g | 0.4g | 3% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.13mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.071g | 2% |
| Кальций | 33mg | 25mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.035g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 5.67g | N/A |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +130.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +408.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +735.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +742.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +492.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |