Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Гречка

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +160.8%
Содержит больше КальцийКальций +371.4%
Содержит больше КалийКалий +413.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +350%
Содержит больше МедьМедь +241.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +354.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +277.1%
Содержит больше МарганецМарганец +382.1%
Содержит больше СеленСелен +1613.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +533.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1515%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +630.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +389.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +313%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +269.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +271%
Содержит больше УглеводыУглеводы +268.5%
Содержит больше ДругоеДругое +434.9%
Содержит больше ВодаВода +701.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +489.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Гречка Мнение
Калорийность 354kcal 92kcal Ячмень
Белки 12.48g 3.38g Ячмень
Жиры 2.3g 0.62g Ячмень
56.18g 17.24g Ячмень
Углеводы 73.48g 19.94g Ячмень
Магний 133mg 51mg Ячмень
Кальций 33mg 7mg Ячмень
Калий 452mg 88mg Ячмень
Железо 3.6mg 0.8mg Ячмень
Сахар 0.8g 0.9g Ячмень
Клетчатка 17.3g 2.7g Ячмень
Медь 0.498mg 0.146mg Ячмень
Цинк 2.77mg 0.61mg Ячмень
Фосфор 264mg 70mg Ячмень
Натрий 12mg 4mg Гречка
Витамин A 22IU 0IU Ячмень
Витамин A 1µg 0µg Ячмень
Витамин E 0.57mg 0.09mg Ячмень
Марганец 1.943mg 0.403mg Ячмень
Селен 37.7µg 2.2µg Ячмень
Витамин B1 0.646mg 0.04mg Ячмень
Витамин B2 0.285mg 0.039mg Ячмень
Витамин B3 4.604mg 0.94mg Ячмень
Витамин B5 0.282mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.318mg 0.077mg Ячмень
Витамин K 2.2µg 1.9µg Ячмень
Витамин B9 19µg 14µg Ячмень
Холин 20.1mg Гречка
Насыщенные жиры 0.482g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.188g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.188g Ячмень
Триптофан 0.208mg 0.049mg Ячмень
Треонин 0.424mg 0.129mg Ячмень
Изолейцин 0.456mg 0.127mg Ячмень
Лейцин 0.848mg 0.212mg Ячмень
Лизин 0.465mg 0.172mg Ячмень
Метионин 0.24mg 0.044mg Ячмень
Фенилаланин 0.7mg 0.133mg Ячмень
Валин 0.612mg 0.173mg Ячмень
Гистидин 0.281mg 0.079mg Ячмень
Фруктоза 0.1g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Ячмень
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.348g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.