Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +923.1%
Содержит больше КалийКалий +165.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.9%
Содержит больше МедьМедь +418.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1357.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1220%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1186.8%
Содержит больше СеленСелен +6183.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +307.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2976.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1195.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3119.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +203.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +490.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Квашеная капуста DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.151mg 78%
Селен 37.7µg 0.6µg 67%
Клетчатка 17.3g 2.9g 58%
Витамин B1 0.646mg 0.021mg 52%
Медь 0.498mg 0.096mg 45%
Фосфор 264mg 20mg 35%
Магний 133mg 13mg 29%
Витамин B3 4.604mg 0.143mg 28%
Натрий 12mg 661mg 28%
Железо 3.6mg 1.47mg 27%
Белки 12.48g 0.91g 23%
Углеводы 73.48g 4.28g 23%
Цинк 2.77mg 0.19mg 23%
Витамин B2 0.285mg 0.022mg 20%
Калорийность 354kcal 19kcal 17%
Витамин C 0mg 14.7mg 16%
Витамин B6 0.318mg 0.13mg 14%
Витамин K 2.2µg 13µg 9%
Калий 452mg 170mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.067g 7%
Витамин B5 0.282mg 0.093mg 4%
Витамин E 0.57mg 0.14mg 3%
Жиры 2.3g 0.14g 3%
Насыщенные жиры 0.482g 0.034g 2%
Холин 10.4mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.013g 1%
Витамин B9 19µg 24µg 1%
Чистые углеводы 56.18g 1.38g N/A
Кальций 33mg 30mg 0%
Сахар 0.8g 1.78g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.008mg 0%
Треонин 0.424mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.029mg 0%
Лизин 0.465mg 0.031mg 0%
Метионин 0.24mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.023mg 0%
Валин 0.612mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +1271.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1542.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1616.8%
Содержит больше ВодаВода +880.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.15г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2169.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1553.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.