Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Киноа

Сравнить продукты Ячмень и Киноа

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше МагнийМагний +107.8%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Содержит больше КалийКалий +162.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.6%
Содержит больше МедьМедь +159.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.7%
Содержит больше МарганецМарганец +207.9%
Содержит больше СеленСелен +1246.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +503.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1017.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Киноа DV% diff.
Селен 37.7µg 2.8µg 63%
Клетчатка 17.3g 2.8g 58%
Марганец 1.943mg 0.631mg 57%
Витамин B1 0.646mg 0.107mg 45%
Медь 0.498mg 0.192mg 34%
Витамин B3 4.604mg 0.412mg 26%
Железо 3.6mg 1.49mg 26%
Углеводы 73.48g 21.3g 17%
Фосфор 264mg 152mg 16%
Магний 133mg 64mg 16%
Белки 12.48g 4.4g 16%
Витамин B6 0.318mg 0.123mg 15%
Цинк 2.77mg 1.09mg 15%
Витамин B2 0.285mg 0.11mg 13%
Калорийность 354kcal 120kcal 12%
Калий 452mg 172mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B5 0.282mg 6%
Витамин B9 19µg 42µg 6%
Холин 23mg 4%
Кальций 33mg 17mg 2%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.528g 1%
Жиры 2.3g 1.92g 1%
Чистые углеводы 56.18g 18.5g N/A
Сахар 0.8g 0.87g N/A
Натрий 12mg 7mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин E 0.57mg 0.63mg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 1.078g 0%
Триптофан 0.208mg 0.052mg 0%
Треонин 0.424mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.261mg 0%
Лизин 0.465mg 0.239mg 0%
Метионин 0.24mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.185mg 0%
Валин 0.612mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +183.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +245%
Содержит больше ДругоеДругое +198.7%
Содержит больше ВодаВода +658.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.078g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.