Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Кленовый сироп

Ячмень или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами ячмень и кленовый сироп?

  • Кленовый сироп содержит меньше калорий, чем ячмень. В то время как кленовый сироп содержит 260 калорий, ячмень содержит только 354 калорий.
  • Ячмень содержит больше клетчатки, селена, меди, витамина B1, железа, фосфора, витамина B3 и магния, но кленовый сироп содержит больше витамина B2 и марганца.
  • Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 76% лучше покрывает кленовый сироп, чем ячмень
  • Ячмень имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Barley, hulled и Syrups, maple в этой статье.

Инфографика

Ячмень vs Кленовый сироп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 31% 19% 4.1% 6% 40% 0.86% 1.6% 379% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +533.3%
Содержит больше КалийКалий +113.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3172.7%
Содержит больше МедьМедь +2666.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +13100%
Содержит больше СеленСелен +6183.3%
Содержит больше КальцийКальций +209.1%
Содержит больше МарганецМарганец +49.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 17% 293% 1.5% 2.2% 0.46% 0% 0% 0% 0.87%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +878.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5584%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +683.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +345.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Кленовый сироп DV% diff.
Витамин B2 0.285mg 1.27mg 76%
Клетчатка 17.3g 0g 69%
Селен 37.7µg 0.6µg 67%
Медь 0.498mg 0.018mg 53%
Витамин B1 0.646mg 0.066mg 48%
Железо 3.6mg 0.11mg 44%
Марганец 1.943mg 2.908mg 42%
Фосфор 264mg 2mg 37%
Витамин B3 4.604mg 0.081mg 28%
Магний 133mg 21mg 27%
Белки 12.48g 0.04g 25%
Витамин B6 0.318mg 0.002mg 24%
Цинк 2.77mg 1.47mg 12%
Калий 452mg 212mg 7%
Кальций 33mg 102mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.017g 7%
Витамин B9 19µg 0µg 5%
Витамин B5 0.282mg 0.036mg 5%
Калорийность 354kcal 260kcal 5%
Витамин E 0.57mg 0mg 4%
Жиры 2.3g 0.06g 3%
Углеводы 73.48g 67.04g 2%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.007g 2%
Фруктоза 0.52g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.011g 1%
Чистые углеводы 56.18g 67.04g N/A
Сахар 0.8g 60.46g N/A
Натрий 12mg 12mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Холин 1.6mg 0%
Триптофан 0.208mg 0%
Треонин 0.424mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0%
Лейцин 0.848mg 0%
Лизин 0.465mg 0%
Метионин 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0%
Валин 0.612mg 0%
Гистидин 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
67% 32%
Белки: 0.04 г
Жиры: 0.06 г
Углеводы: 67.04 г
Вода: 32.39 г
Другое: 0.47 г
Содержит больше БелкиБелки +31100%
Содержит больше ЖирыЖиры +3733.3%
Содержит больше ДругоеДругое +389.4%
Содержит больше ВодаВода +243.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~67.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.007 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2581.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6417.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Кленовый сироп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.