Ячмень или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ячмень и клюква
- Ячмень содержит больше калорий, чем клюква. Ячмень содержит 354 калорий, в то время как клюква содержат 46 калорий.
- Клюква имеют меньше марганца, селена, клетчатки, витамина B1, меди, железа, фосфора, магния, витамина B3 и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает ячмень, чем клюква
- Ячмень имеет в 377 раз больше селена, чем клюква. Ячмень имеет 37.7 µg селена, в то время как клюква имеют 0.1 µg.
- Клюква имеют более высокий гликемический индекс, чем ячмень.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Barley, hulled и Cranberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +465% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1465.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +789.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2977.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +627.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +37600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5283.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4458.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +457.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +131.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +127.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.943mg | 0.267mg | 73% |
| Селен | 37.7µg | 0.1µg | 68% |
| Клетчатка | 17.3g | 3.6g | 55% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.012mg | 53% |
| Медь | 0.498mg | 0.056mg | 49% |
| Железо | 3.6mg | 0.23mg | 42% |
| Фосфор | 264mg | 11mg | 36% |
| Магний | 133mg | 6mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.101mg | 28% |
| Белки | 12.48g | 0.46g | 24% |
| Цинк | 2.77mg | 0.09mg | 24% |
| Углеводы | 73.48g | 11.97g | 21% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.057mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.02mg | 20% |
| Витамин C | 0mg | 14mg | 16% |
| Калорийность | 354kcal | 46kcal | 15% |
| Калий | 452mg | 80mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.055g | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 1µg | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 1.32mg | 5% |
| Кальций | 33mg | 8mg | 3% |
| Жиры | 2.3g | 0.13g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.008g | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 5µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.018g | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 56.18g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 4.27g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.295mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.053mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.045mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2613% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1669.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +513.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1816.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +825% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1538.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1914.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |