Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Крупа

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит больше МарганецМарганец +49.5%
Содержит больше СеленСелен +354.2%
Содержит больше МагнийМагний +73.7%
Содержит больше МедьМедь +120.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~460mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +539.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +337.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +47.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.25g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~71.5g
Одинаковое количество вещества Вода ~9.75g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.1г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +252.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.039g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Крупа
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Крупа Мнение
Калорийность 354kcal 343kcal Ячмень
Белки 12.48g 13.25g Крупа
Жиры 2.3g 3.4g Крупа
56.18g 61.5g Крупа
Углеводы 73.48g 71.5g Ячмень
Магний 133mg 231mg Крупа
Кальций 33mg 18mg Ячмень
Калий 452mg 460mg Крупа
Железо 3.6mg 2.2mg Ячмень
Сахар 0.8g Крупа
Клетчатка 17.3g 10g Ячмень
Медь 0.498mg 1.1mg Крупа
Цинк 2.77mg 2.4mg Ячмень
Фосфор 264mg 347mg Крупа
Натрий 12mg 1mg Крупа
Витамин A 22IU 0IU Ячмень
Витамин A, RAE 1µg 0µg Ячмень
Витамин E 0.57mg Ячмень
Марганец 1.943mg 1.3mg Ячмень
Селен 37.7µg 8.3µg Ячмень
Витамин B1 0.646mg 0.101mg Ячмень
Витамин B2 0.285mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 4.604mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.282mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.318mg 0.21mg Ячмень
Витамин K 2.2µg Ячмень
Витамин B9 19µg 30µg Крупа
Насыщенные жиры 0.482g 0.741g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 0.295g 1.04g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.108g 1.039g Ячмень
Триптофан 0.208mg 0.192mg Ячмень
Треонин 0.424mg 0.506mg Крупа
Изолейцин 0.456mg 0.498mg Крупа
Лейцин 0.848mg 0.832mg Ячмень
Лизин 0.465mg 0.672mg Крупа
Метионин 0.24mg 0.172mg Ячмень
Фенилаланин 0.7mg 0.52mg Ячмень
Валин 0.612mg 0.678mg Крупа
Гистидин 0.281mg 0.309mg Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Ячмень
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.259g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.