Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +163.9%
Содержит больше КальцийКальций +2854.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +304.2%
Содержит больше МедьМедь +719.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +179.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.3%
Содержит больше МарганецМарганец +26.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~468mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~11mg
Одинаковое количество вещества Селен ~34.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +128%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +464%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +410.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.515mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Кунжут DV% diff.
Медь 0.498mg 4.082mg 398%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 21.773g 138%
Железо 3.6mg 14.55mg 137%
Кальций 33mg 975mg 94%
Жиры 2.3g 49.67g 73%
Магний 133mg 351mg 52%
Фосфор 264mg 629mg 52%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 18.759g 46%
Цинк 2.77mg 7.75mg 45%
Витамин B6 0.318mg 0.79mg 36%
Насыщенные жиры 0.482g 6.957g 29%
Марганец 1.943mg 2.46mg 22%
Клетчатка 17.3g 11.8g 22%
Витамин B9 19µg 97µg 20%
Углеводы 73.48g 23.45g 17%
Витамин B1 0.646mg 0.791mg 12%
Белки 12.48g 17.73g 11%
Калорийность 354kcal 573kcal 11%
Селен 37.7µg 34.4µg 6%
Холин 25.6mg 5%
Витамин B5 0.282mg 0.05mg 5%
Витамин B2 0.285mg 0.247mg 3%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Витамин E 0.57mg 0.25mg 2%
Витамин B3 4.604mg 4.515mg 1%
Чистые углеводы 56.18g 11.65g N/A
Калий 452mg 468mg 0%
Сахар 0.8g 0.3g N/A
Натрий 12mg 11mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.388mg 0%
Треонин 0.424mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.763mg 0%
Лейцин 0.848mg 1.358mg 0%
Лизин 0.465mg 0.569mg 0%
Метионин 0.24mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.94mg 0%
Валин 0.612mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.3%
Содержит больше ВодаВода +101.3%
Содержит больше БелкиБелки +42.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2059.6%
Содержит больше ДругоеДругое +93.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6259%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1865.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.