Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Лазанья

Ячмень или лазанья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +565%
Содержит больше КалийКалий +130.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +407%
Содержит больше МедьМедь +453.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +906.7%
Содержит больше СеленСелен +137.1%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +822.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +285.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +201.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +49.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +218.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Лазанья DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.193mg 76%
Клетчатка 17.3g 1.7g 62%
Витамин B1 0.646mg 0.07mg 48%
Медь 0.498mg 0.09mg 45%
Селен 37.7µg 15.9µg 40%
Железо 3.6mg 0.71mg 36%
Магний 133mg 20mg 27%
Фосфор 264mg 115mg 21%
Витамин B3 4.604mg 1.528mg 19%
Углеводы 73.48g 15.36g 19%
Цинк 2.77mg 0.87mg 17%
Витамин B2 0.285mg 0.074mg 16%
Натрий 12mg 373mg 16%
Витамин B6 0.318mg 0.122mg 15%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Калорийность 354kcal 135kcal 11%
Белки 12.48g 7.28g 10%
Калий 452mg 196mg 8%
Насыщенные жиры 0.482g 2.348g 8%
Кальций 33mg 88mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.433g 5%
Крахмал 9.83g 4%
Холин 23.2mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 1.758g 4%
Витамин A 1µg 41µg 4%
Жиры 2.3g 4.92g 4%
Витамин K 2.2µg 7µg 4%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Витамин E 0.57mg 0.85mg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин B5 0.282mg 0.323mg 1%
Витамин B9 19µg 24µg 1%
Чистые углеводы 56.18g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 0.8g 3.11g N/A
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.208mg 0.085mg 0%
Треонин 0.424mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.578mg 0%
Лизин 0.465mg 0.486mg 0%
Метионин 0.24mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.329mg 0%
Валин 0.612mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +71.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +378.4%
Содержит больше ДругоеДругое +46.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +113.9%
Содержит больше ВодаВода +650.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +155.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +495.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.