Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.1%
Содержит больше СеленСелен +1470.8%
Содержит больше МагнийМагний +22.6%
Содержит больше КальцийКальций +245.5%
Содержит больше КалийКалий +50.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.6%
Содержит больше МедьМедь +246.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +217.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~290mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2536.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77%
Содержит больше Витамин KВитамин K +545.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +494.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.643mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Лесной орех DV% diff.
Марганец 1.943mg 6.175mg 184%
Медь 0.498mg 1.725mg 136%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 45.652g 113%
Витамин E 0.57mg 15.03mg 96%
Жиры 2.3g 60.75g 90%
Селен 37.7µg 2.4µg 64%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 7.92g 45%
Клетчатка 17.3g 9.7g 30%
Витамин B9 19µg 113µg 24%
Углеводы 73.48g 16.7g 19%
Витамин B6 0.318mg 0.563mg 19%
Насыщенные жиры 0.482g 4.464g 18%
Витамин B3 4.604mg 1.8mg 18%
Калорийность 354kcal 628kcal 14%
Железо 3.6mg 4.7mg 14%
Витамин B2 0.285mg 0.113mg 13%
Витамин B5 0.282mg 0.918mg 13%
Витамин K 2.2µg 14.2µg 10%
Холин 45.6mg 8%
Кальций 33mg 114mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Калий 452mg 680mg 7%
Магний 133mg 163mg 7%
Белки 12.48g 14.95g 5%
Фосфор 264mg 290mg 4%
Цинк 2.77mg 2.45mg 3%
Натрий 12mg 0mg 1%
Чистые углеводы 56.18g 7g N/A
Сахар 0.8g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B1 0.646mg 0.643mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.193mg 0%
Треонин 0.424mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.545mg 0%
Лейцин 0.848mg 1.063mg 0%
Лизин 0.465mg 0.42mg 0%
Метионин 0.24mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.663mg 0%
Валин 0.612mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +340%
Содержит больше ВодаВода +77.8%
Содержит больше БелкиБелки +19.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2541.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.29г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15375.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +614.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.