Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.1%
Содержит больше СеленСелен +1470.8%
Содержит больше МагнийМагний +22.6%
Содержит больше КальцийКальций +245.5%
Содержит больше КалийКалий +50.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.6%
Содержит больше МедьМедь +246.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +217.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~290mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2536.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77%
Содержит больше Витамин KВитамин K +545.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +494.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~20IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.643mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +340%
Содержит больше ВодаВода +77.8%
Содержит больше БелкиБелки +19.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2541.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.29г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15375.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +614.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Лесной орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Лесной орех Мнение
Калорийность 354kcal 628kcal Лесной орех
Белки 12.48g 14.95g Лесной орех
Жиры 2.3g 60.75g Лесной орех
Витамин C 0mg 6.3mg Лесной орех
56.18g 7g Ячмень
Углеводы 73.48g 16.7g Ячмень
Магний 133mg 163mg Лесной орех
Кальций 33mg 114mg Лесной орех
Калий 452mg 680mg Лесной орех
Железо 3.6mg 4.7mg Лесной орех
Сахар 0.8g 4.34g Ячмень
Клетчатка 17.3g 9.7g Ячмень
Медь 0.498mg 1.725mg Лесной орех
Цинк 2.77mg 2.45mg Ячмень
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фосфор 264mg 290mg Лесной орех
Натрий 12mg 0mg Лесной орех
Витамин A 22IU 20IU Ячмень
Витамин A 1µg 1µg
Витамин E 0.57mg 15.03mg Лесной орех
Марганец 1.943mg 6.175mg Лесной орех
Селен 37.7µg 2.4µg Ячмень
Витамин B1 0.646mg 0.643mg Ячмень
Витамин B2 0.285mg 0.113mg Ячмень
Витамин B3 4.604mg 1.8mg Ячмень
Витамин B5 0.282mg 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 0.318mg 0.563mg Лесной орех
Витамин K 2.2µg 14.2µg Лесной орех
Витамин B9 19µg 113µg Лесной орех
Холин 45.6mg Лесной орех
Насыщенные жиры 0.482g 4.464g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 0.295g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 1.108g 7.92g Лесной орех
Триптофан 0.208mg 0.193mg Ячмень
Треонин 0.424mg 0.497mg Лесной орех
Изолейцин 0.456mg 0.545mg Лесной орех
Лейцин 0.848mg 1.063mg Лесной орех
Лизин 0.465mg 0.42mg Ячмень
Метионин 0.24mg 0.221mg Ячмень
Фенилаланин 0.7mg 0.663mg Ячмень
Валин 0.612mg 0.701mg Лесной орех
Гистидин 0.281mg 0.432mg Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Ячмень
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.982g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.