Ячмень или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ячмень и лук скорода
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем ячмень. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как ячмень содержит 354 калорий.
- Ячмень имеет больше марганца, селена, клетчатки, витамина B1, меди, фосфора и железа; однако, лук скорода богаты витамином K, витамином A и витамином C.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 175% выше, чем ячмень.
- Лук скорода имеют в 42 раз меньше селена, чем ячмень. Ячмень имеет 37.7 µg селена, в то время как лук скорода имеют 0.9 µg.
- Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук скорода составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта ячмень составляет 28.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Barley, hulled и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125% |
| Содержит больше МедьМедь | +217.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +394.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +355.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +420.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4088.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +178.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +728.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +611.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21700% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9568.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +452.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.2µg | 212.7µg | 175% |
| Марганец | 1.943mg | 0.373mg | 68% |
| Селен | 37.7µg | 0.9µg | 67% |
| Витамин C | 0mg | 58.1mg | 65% |
| Клетчатка | 17.3g | 2.5g | 59% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.078mg | 47% |
| Медь | 0.498mg | 0.157mg | 38% |
| Фосфор | 264mg | 58mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.647mg | 25% |
| Железо | 3.6mg | 1.6mg | 25% |
| Витамин A | 1µg | 218µg | 24% |
| Углеводы | 73.48g | 4.35g | 23% |
| Витамин B9 | 19µg | 105µg | 22% |
| Магний | 133mg | 42mg | 22% |
| Цинк | 2.77mg | 0.56mg | 20% |
| Белки | 12.48g | 3.27g | 18% |
| Калорийность | 354kcal | 30kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.138mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.115mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.267g | 6% |
| Кальций | 33mg | 92mg | 6% |
| Калий | 452mg | 296mg | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.21mg | 2% |
| Жиры | 2.3g | 0.73g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.146g | 2% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.324mg | 1% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.095g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 1.85g | N/A |
| Натрий | 12mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +281.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1589.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130% |
| Содержит больше ВодаВода | +860.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +210.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +315% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.7% |