Ячмень или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ячмень и малина?
- Малина содержит меньше калорий, чем ячмень. Малина содержит 52 калорий, в то время как ячмень содержит 354 калорий.
- Ячмень богаче селеном, марганцем, витамином B1, медью, клетчаткой, железом, фосфором, магнием и витамином B3, но малина богаче витамином C.
- Ячмень обеспечивает на 68% больше дневной нормы селена
- Ячмень имеет в 20 раз больше витамина B1, чем малина. Ячмень имеет 0.646 мг витамина B1, в то время как малина имеет 0.032 мг.
Мы использовали Barley, hulled и Raspberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +504.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше КалийКалий | +199.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +421.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +453.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +559.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +810.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +190% |
| Содержит больше СеленСелен | +18750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1918.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +669.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +478.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +254.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.7µg | 0.2µg | 68% |
| Марганец | 1.943mg | 0.67mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.032mg | 51% |
| Медь | 0.498mg | 0.09mg | 45% |
| Клетчатка | 17.3g | 6.5g | 43% |
| Железо | 3.6mg | 0.69mg | 36% |
| Фосфор | 264mg | 29mg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 26.2mg | 29% |
| Магний | 133mg | 22mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.598mg | 25% |
| Белки | 12.48g | 1.2g | 23% |
| Углеводы | 73.48g | 11.94g | 21% |
| Цинк | 2.77mg | 0.42mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.055mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.038mg | 19% |
| Калорийность | 354kcal | 52kcal | 15% |
| Калий | 452mg | 151mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.375g | 5% |
| Витамин K | 2.2µg | 7.8µg | 5% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Жиры | 2.3g | 0.65g | 3% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.87mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.019g | 2% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.329mg | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 21µg | 1% |
| Кальций | 33mg | 25mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.064g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 4.42g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0% | |
| Треонин | 0.424mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.848mg | 0% | |
| Лизин | 0.465mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | |
| Валин | 0.612mg | 0% | |
| Гистидин | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +940% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +253.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +515.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше ВодаВода | +808.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +360.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |