Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Мидия

Ячмень или мидия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +259.5%
Содержит больше КалийКалий +68.7%
Содержит больше МедьМедь +234.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +86.7%
Содержит больше МарганецМарганец +250%
Содержит больше СеленСелен +137.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~33mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.67mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +236.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Мидия DV% diff.
Витамин B12 0µg 24µg 1000%
Марганец 1.943mg 6.8mg 211%
Селен 37.7µg 89.6µg 94%
Клетчатка 17.3g 0g 69%
Железо 3.6mg 6.72mg 39%
Медь 0.498mg 0.149mg 39%
Витамин B1 0.646mg 0.3mg 29%
Магний 133mg 37mg 23%
Белки 12.48g 23.8g 23%
Углеводы 73.48g 7.39g 22%
Холестерин 0mg 56mg 19%
Витамин B6 0.318mg 0.1mg 17%
Натрий 12mg 369mg 16%
Витамин C 0mg 13.6mg 15%
Витамин B9 19µg 76µg 14%
Витамин B5 0.282mg 0.95mg 13%
Витамин B3 4.604mg 3mg 10%
Витамин A 1µg 91µg 10%
Витамин B2 0.285mg 0.42mg 10%
Калорийность 354kcal 172kcal 9%
Калий 452mg 268mg 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Фосфор 264mg 285mg 3%
Жиры 2.3g 4.48g 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.85g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 1.014g 2%
Цинк 2.77mg 2.67mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 1.212g 1%
Чистые углеводы 56.18g 7.39g N/A
Кальций 33mg 33mg 0%
Сахар 0.8g N/A
Триптофан 0.208mg 0.267mg 0%
Треонин 0.424mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.456mg 1.036mg 0%
Лейцин 0.848mg 1.676mg 0%
Лизин 0.465mg 1.779mg 0%
Метионин 0.24mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.853mg 0%
Валин 0.612mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +894.3%
Содержит больше БелкиБелки +90.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.8%
Содержит больше ВодаВода +547.8%
Содержит больше ДругоеДругое +38.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +243.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.212g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.