Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или миндаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше СеленСелен +819.5%
Содержит больше МагнийМагний +103%
Содержит больше КальцийКальций +715.2%
Содержит больше КалийКалий +62.2%
Содержит больше МедьМедь +107%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +12.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +215.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4396.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +299.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Миндаль DV% diff.
Витамин E 0.57mg 25.63mg 167%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 31.551g 78%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 12.329g 75%
Жиры 2.3g 49.93g 73%
Витамин B2 0.285mg 1.138mg 66%
Селен 37.7µg 4.1µg 61%
Медь 0.498mg 1.031mg 59%
Витамин B1 0.646mg 0.205mg 37%
Магний 133mg 270mg 33%
Фосфор 264mg 481mg 31%
Кальций 33mg 269mg 24%
Клетчатка 17.3g 12.5g 19%
Белки 12.48g 21.15g 17%
Углеводы 73.48g 21.55g 17%
Насыщенные жиры 0.482g 3.802g 15%
Витамин B6 0.318mg 0.137mg 14%
Калорийность 354kcal 579kcal 11%
Марганец 1.943mg 2.179mg 10%
Холин 52.1mg 9%
Калий 452mg 733mg 8%
Витамин B9 19µg 44µg 6%
Витамин B3 4.604mg 3.618mg 6%
Витамин B5 0.282mg 0.471mg 4%
Цинк 2.77mg 3.12mg 3%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Железо 3.6mg 3.71mg 1%
Чистые углеводы 56.18g 9.05g N/A
Сахар 0.8g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 12mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.208mg 0.211mg 0%
Треонин 0.424mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.848mg 1.473mg 0%
Лизин 0.465mg 0.568mg 0%
Метионин 0.24mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 1.132mg 0%
Валин 0.612mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +241%
Содержит больше ВодаВода +114.1%
Содержит больше БелкиБелки +69.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2070.9%
Содержит больше ДругоеДругое +28.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10595.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1012.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.