Ячмень или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ячмень и мясо свинины
- Ячмень содержит больше калорий, чем мясо свинины. В то время как ячмень содержит 354 калорий, мясо свинины содержит только 143 калорий.
- Ячмень имеет больше марганца, клетчатки, меди, железа и магния, однако мясо свинины содержит больше витамина B6, витамина B1, витамина B12 и витамина B3.
- Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 84% выше, чем мясо свинины.
- Ячмень имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Barley, hulled и Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +358.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213% |
| Содержит больше МедьМедь | +348.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14846.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +612.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +258.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.943mg | 0.013mg | 84% |
| Клетчатка | 17.3g | 0g | 69% |
| Медь | 0.498mg | 0.111mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.739mg | 32% |
| Железо | 3.6mg | 1.15mg | 31% |
| Белки | 12.48g | 26.17g | 27% |
| Магний | 133mg | 29mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.95mg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| Углеводы | 73.48g | 0g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 7.432mg | 18% |
| Холин | 88.9mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.282mg | 1.012mg | 15% |
| Калорийность | 354kcal | 143kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.387mg | 8% |
| Витамин B9 | 19µg | 0µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.506g | 4% |
| Кальций | 33mg | 6mg | 3% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.08mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 1.334g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 1.198g | 3% |
| Цинк | 2.77mg | 2.42mg | 3% |
| Натрий | 12mg | 57mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 2.3g | 3.51g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Калий | 452mg | 421mg | 1% |
| Селен | 37.7µg | 38.2µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 0g | N/A |
| Фосфор | 264mg | 267mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.033g | N/A | |
| Триптофан | 0.208mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 1.175mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 1.288mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 2.229mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 1.1mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 1.367mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 1.13mg | 0% |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +109.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +635.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +352.2% |