Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или мята - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит больше МагнийМагний +66.3%
Содержит больше МедьМедь +51.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +149.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +261.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.3%
Содержит больше МарганецМарганец +65.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +636.4%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +687.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +169.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.266mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Мята DV% diff.
Селен 37.7µg 69%
Витамин B1 0.646mg 0.082mg 47%
Клетчатка 17.3g 8g 37%
Витамин C 0mg 31.8mg 35%
Марганец 1.943mg 1.176mg 33%
Фосфор 264mg 73mg 27%
Витамин B9 19µg 114µg 24%
Витамин A 1µg 212µg 23%
Кальций 33mg 243mg 21%
Углеводы 73.48g 14.89g 20%
Железо 3.6mg 5.08mg 19%
Медь 0.498mg 0.329mg 19%
Витамин B3 4.604mg 1.706mg 18%
Белки 12.48g 3.75g 17%
Витамин B6 0.318mg 0.129mg 15%
Цинк 2.77mg 1.11mg 15%
Калорийность 354kcal 70kcal 14%
Магний 133mg 80mg 13%
Витамин E 0.57mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.508g 4%
Калий 452mg 569mg 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Жиры 2.3g 0.94g 2%
Натрий 12mg 31mg 1%
Насыщенные жиры 0.482g 0.246g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.033g 1%
Витамин B5 0.282mg 0.338mg 1%
Витамин B2 0.285mg 0.266mg 1%
Чистые углеводы 56.18g 6.89g N/A
Сахар 0.8g N/A
Триптофан 0.208mg 0.058mg 0%
Треонин 0.424mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.281mg 0%
Лизин 0.465mg 0.161mg 0%
Метионин 0.24mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.191mg 0%
Валин 0.612mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше БелкиБелки +232.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +144.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +393.5%
Содержит больше ДругоеДругое +29.9%
Содержит больше ВодаВода +733.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +793.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +118.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.