Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Нерка

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +269.4%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +592.3%
Содержит больше МедьМедь +555.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +403.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +14846.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~436mg
Одинаковое количество вещества Селен ~35.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +311.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +73.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +351.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +271%
Содержит больше БелкиБелки +112.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +142.2%
Содержит больше ВодаВода +613.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +531.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Нерка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Нерка DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Марганец 1.943mg 0.013mg 84%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Клетчатка 17.3g 0g 69%
Медь 0.498mg 0.076mg 47%
Витамин B1 0.646mg 0.157mg 41%
Железо 3.6mg 0.52mg 39%
Витамин B6 0.318mg 0.827mg 39%
Витамин B3 4.604mg 10.123mg 34%
Белки 12.48g 26.48g 28%
Углеводы 73.48g 0g 24%
Магний 133mg 36mg 23%
Витамин B5 0.282mg 1.274mg 20%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Цинк 2.77mg 0.55mg 20%
Холин 112.6mg 20%
Калорийность 354kcal 156kcal 10%
Витамин A 1µg 58µg 6%
Фосфор 264mg 305mg 6%
Жиры 2.3g 5.57g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 1.864g 4%
Селен 37.7µg 35.5µg 4%
Витамин B9 19µg 7µg 3%
Витамин E 0.57mg 0.99mg 3%
Натрий 12mg 92mg 3%
Витамин B2 0.285mg 0.246mg 3%
Кальций 33mg 11mg 2%
Витамин K 2.2µg 0.1µg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.969g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 1.327g 1%
Чистые углеводы 56.18g 0g N/A
Калий 452mg 436mg 0%
Сахар 0.8g 0g N/A
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.208mg 0.335mg 0%
Треонин 0.424mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.456mg 1.274mg 0%
Лейцин 0.848mg 2.185mg 0%
Лизин 0.465mg 2.574mg 0%
Метионин 0.24mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 1.086mg 0%
Валин 0.612mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Ячмень
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.487g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $11.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.