Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Нут

Сравнить продукты Ячмень и Нут

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Нут
Нут
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит больше МагнийМагний +177.1%
Содержит больше КалийКалий +55.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.6%
Содержит больше МедьМедь +41.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +81%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +88.6%
Содержит больше СеленСелен +918.9%
Содержит больше КальцийКальций +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Нут
Нут
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин EВитамин E +62.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +456.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +352.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +775.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +81.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +805.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.286mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Нут DV% diff.
Селен 37.7µg 3.7µg 62%
Витамин B1 0.646mg 0.116mg 44%
Марганец 1.943mg 1.03mg 40%
Клетчатка 17.3g 7.6g 39%
Витамин B9 19µg 172µg 38%
Витамин B3 4.604mg 0.526mg 25%
Магний 133mg 48mg 20%
Витамин B2 0.285mg 0.063mg 17%
Медь 0.498mg 0.352mg 16%
Углеводы 73.48g 27.42g 15%
Витамин B6 0.318mg 0.139mg 14%
Фосфор 264mg 168mg 14%
Цинк 2.77mg 1.53mg 11%
Калорийность 354kcal 164kcal 10%
Железо 3.6mg 2.89mg 9%
Холин 42.8mg 8%
Белки 12.48g 8.86g 7%
Калий 452mg 291mg 5%
Кальций 33mg 49mg 2%
Витамин K 2.2µg 4µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.583g 1%
Витамин E 0.57mg 0.35mg 1%
Насыщенные жиры 0.482g 0.269g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Жиры 2.3g 2.59g 0%
Чистые углеводы 56.18g 19.82g N/A
Сахар 0.8g 4.8g N/A
Натрий 12mg 7mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B5 0.282mg 0.286mg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 1.156g 0%
Триптофан 0.208mg 0.085mg 0%
Треонин 0.424mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.38mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.631mg 0%
Лизин 0.465mg 0.593mg 0%
Метионин 0.24mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.475mg 0%
Валин 0.612mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Нут
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +40.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.6%
Содержит больше ВодаВода +537.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Нут
Нут
3
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.156g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.