Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Огурец

Ячмень или огурец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты ячмень и огурец?

  • Ячмень содержит больше калорий, чем огурец. В то время как ячмень содержит 354 калорий, огурец содержит только 15 калорий.
  • Ячмень имеет больше марганца, селена, клетчатки, витамина B1, меди, железа, фосфора, магния, витамина B3 и цинка чем огурец.
  • Ячмень обеспечивает вас на 81% большим количеством марганца от суточной нормы, чем огурец.
  • Ячмень содержит в 126 раз больше селена, чем огурец, В то время как ячмень содержит 37.7 µg селена, огурец содержит только 0.3 µg.

Barley, hulled и Cucumber, with peel, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Ячмень vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +923.1%
Содержит больше КальцийКальций +106.3%
Содержит больше КалийКалий +207.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1185.7%
Содержит больше МедьМедь +1114.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1285%
Содержит больше ФосфорФосфор +1000%
Содержит больше МарганецМарганец +2359.5%
Содержит больше СеленСелен +12466.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2292.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +763.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4598%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +645.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.259mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Огурец DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.079mg 81%
Селен 37.7µg 0.3µg 68%
Клетчатка 17.3g 0.5g 67%
Витамин B1 0.646mg 0.027mg 52%
Медь 0.498mg 0.041mg 51%
Железо 3.6mg 0.28mg 42%
Фосфор 264mg 24mg 34%
Магний 133mg 13mg 29%
Витамин B3 4.604mg 0.098mg 28%
Белки 12.48g 0.65g 24%
Углеводы 73.48g 3.63g 23%
Цинк 2.77mg 0.2mg 23%
Витамин B6 0.318mg 0.04mg 21%
Витамин B2 0.285mg 0.033mg 19%
Калорийность 354kcal 15kcal 17%
Витамин K 2.2µg 16.4µg 12%
Калий 452mg 147mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.032g 7%
Витамин E 0.57mg 0.03mg 4%
Витамин C 0mg 2.8mg 3%
Витамин B9 19µg 7µg 3%
Жиры 2.3g 0.11g 3%
Кальций 33mg 16mg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.037g 2%
Фруктоза 0.87g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.005g 1%
Холин 6mg 1%
Чистые углеводы 56.18g 3.13g N/A
Сахар 0.8g 1.67g N/A
Крахмал 0.83g 0%
Натрий 12mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 5µg 0%
Витамин B5 0.282mg 0.259mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.005mg 0%
Треонин 0.424mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.029mg 0%
Лизин 0.465mg 0.029mg 0%
Метионин 0.24mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.019mg 0%
Валин 0.612mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +1820%
Содержит больше ЖирыЖиры +1990.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1924.2%
Содержит больше ДругоеДругое +505.3%
Содержит больше ВодаВода +908.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3362.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.