Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Отруби

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +230%
Содержит больше Железо +309.1%
Содержит больше Магний +232.5%
Содержит больше Фосфор +121.8%
Содержит больше Калий +391.3%
Содержит больше Цинк +422.6%
Содержит больше Медь +654.5%
Содержит больше Марганец +101.6%
Содержит больше Селен +389.6%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +230%
Содержит больше Железо +309.1%
Содержит больше Магний +232.5%
Содержит больше Фосфор +121.8%
Содержит больше Калий +391.3%
Содержит больше Цинк +422.6%
Содержит больше Медь +654.5%
Содержит больше Марганец +101.6%
Содержит больше Селен +389.6%
Содержит меньше Натрий -91.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +303.8%
Содержит больше Витамин B2 +738.2%
Содержит больше Витамин B3 +3097.2%
Содержит больше Витамин B5 +30%
Содержит больше Витамин B6 +1172%
Содержит больше Витамин B9, общий +216.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +303.8%
Содержит больше Витамин B2 +738.2%
Содержит больше Витамин B3 +3097.2%
Содержит больше Витамин B5 +30%
Содержит больше Витамин B6 +1172%
Содержит больше Витамин B9, общий +216.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +288.8%
Содержит больше Жиры +167.4%
Содержит больше Углеводы +542.3%
Содержит больше Другое +369.4%
Содержит больше Вода +789.8%
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +288.8%
Содержит больше Жиры +167.4%
Содержит больше Углеводы +542.3%
Содержит больше Другое +369.4%
Содержит больше Вода +789.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +226.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.291
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 1.108 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +226.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.291

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Отруби
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Отруби Мнение
56.18g 8.84g Ячмень
Белки 12.48g 3.21g Ячмень
Жиры 2.3g 0.86g Ячмень
Углеводы 73.48g 11.44g Ячмень
Калорийность 354kcal 40kcal Ячмень
Сахар 0.8g Отруби
Клетчатка 17.3g 2.6g Ячмень
Кальций 33mg 10mg Ячмень
Железо 3.6mg 0.88mg Ячмень
Магний 133mg 40mg Ячмень
Фосфор 264mg 119mg Ячмень
Калий 452mg 92mg Ячмень
Натрий 12mg 1mg Отруби
Цинк 2.77mg 0.53mg Ячмень
Медь 0.498mg 0.066mg Ячмень
Марганец 1.943mg 0.964mg Ячмень
Селен 37.7µg 7.7µg Ячмень
Витамин A 22IU 0IU Ячмень
Витамин A, RAE 1µg 0µg Ячмень
Витамин E 0.57mg Ячмень
Витамин B1 0.646mg 0.16mg Ячмень
Витамин B2 0.285mg 0.034mg Ячмень
Витамин B3 4.604mg 0.144mg Ячмень
Витамин B5 0.282mg 0.217mg Ячмень
Витамин B6 0.318mg 0.025mg Ячмень
Витамин B9, общий 19µg 6µg Ячмень
Витамин K 2.2µg Ячмень
Триптофан 0.208mg 0.057mg Ячмень
Треонин 0.424mg 0.086mg Ячмень
Изолейцин 0.456mg 0.114mg Ячмень
Лейцин 0.848mg 0.235mg Ячмень
Лизин 0.465mg 0.13mg Ячмень
Метионин 0.24mg 0.057mg Ячмень
Фенилаланин 0.7mg 0.155mg Ячмень
Валин 0.612mg 0.165mg Ячмень
Гистидин 0.281mg 0.07mg Ячмень
Насыщенные жиры 0.482g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.291g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.339g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Ячмень
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.319g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.