Ячмень или пекан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ячмень и пекан?
- Ячмень содержит меньше калорий, чем пекан. Ячмень содержит 354 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Ячмень богаче селеном, клетчаткой, витамином B3, железом и витамином B2, но пекан богаче марганцем, медью, цинком и витамином B5.
- Пекан обеспечивает на 111% больше дневной нормы марганца
- Ячмень имеет в 10 раз больше селена, чем пекан. Ячмень имеет 37.7 µg селена, в то время как пекан имеет 3.8 µg.
- Ячмень содержит меньше насыщенных жиров.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс, чем ячмень.
Мы использовали Barley, hulled и Nuts, pecans в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +892.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +141% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +131.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +145.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 21.614g | 137% |
| Марганец | 1.943mg | 4.5mg | 111% |
| Жиры | 2.3g | 71.97g | 107% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 40.801g | 101% |
| Медь | 0.498mg | 1.2mg | 78% |
| Селен | 37.7µg | 3.8µg | 62% |
| Клетчатка | 17.3g | 9.6g | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 6.18g | 26% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 1.167mg | 21% |
| Углеводы | 73.48g | 13.86g | 20% |
| Калорийность | 354kcal | 691kcal | 17% |
| Цинк | 2.77mg | 4.53mg | 16% |
| Железо | 3.6mg | 2.53mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.863mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.13mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.21mg | 8% |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Белки | 12.48g | 9.17g | 7% |
| Витамин E | 0.57mg | 1.4mg | 6% |
| Кальций | 33mg | 70mg | 4% |
| Магний | 133mg | 121mg | 3% |
| Фосфор | 264mg | 277mg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 22µg | 1% |
| Витамин K | 2.2µg | 3.5µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.66mg | 1% |
| Натрий | 12mg | 0mg | 1% |
| Калий | 452mg | 410mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 4.26g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 3.97g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.093mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.306mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.336mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.598mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.287mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.426mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.411mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.262mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +36.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +430.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +168.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3029.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13730.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1850.7% |