Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Солонина

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Солонина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Содержит больше МагнийМагний +1008.3%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +211.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.5%
Содержит больше МедьМедь +223.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8731.8%
Содержит больше СеленСелен +14.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +256.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2384.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +15534%
Содержит больше БелкиБелки +45.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +725.2%
Содержит больше ВодаВода +533.4%
Содержит больше ДругоеДругое +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3025.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Солонина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Солонина DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.022mg 84%
Клетчатка 17.3g 0g 69%
Витамин B12 0µg 1.63µg 68%
Витамин B1 0.646mg 0.026mg 52%
Натрий 12mg 973mg 42%
Медь 0.498mg 0.154mg 38%
Холестерин 0mg 98mg 33%
Магний 133mg 12mg 29%
Насыщенные жиры 0.482g 6.34g 27%
Жиры 2.3g 18.98g 26%
Углеводы 73.48g 0.47g 24%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 9.22g 22%
Железо 3.6mg 1.86mg 22%
Фосфор 264mg 125mg 20%
Цинк 2.77mg 4.58mg 16%
Холин 69.2mg 13%
Белки 12.48g 18.17g 11%
Витамин B3 4.604mg 3.03mg 10%
Витамин B2 0.285mg 0.17mg 9%
Калий 452mg 145mg 9%
Селен 37.7µg 32.8µg 9%
Витамин B6 0.318mg 0.23mg 7%
Калорийность 354kcal 251kcal 5%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.67g 3%
Витамин B9 19µg 6µg 3%
Витамин B5 0.282mg 0.42mg 3%
Витамин E 0.57mg 0.16mg 3%
Кальций 33mg 8mg 3%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин K 2.2µg 1.5µg 1%
Чистые углеводы 56.18g 0.47g N/A
Сахар 0.8g 0g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.119mg 0%
Треонин 0.424mg 0.726mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.827mg 0%
Лейцин 0.848mg 1.445mg 0%
Лизин 0.465mg 1.536mg 0%
Метионин 0.24mg 0.473mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.718mg 0%
Валин 0.612mg 0.901mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.58mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Солонина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Ячмень
33%
Солонина
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
63%
Солонина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 98mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 961mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.858g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Солонина
Солонина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Солонина
Гликемический индекс продукта Солонина ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Солонина
Солонина дешевле (Разница - $1.5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.