Ячмень или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ячмень и спаржа лекарственная
- Ячмень содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как ячмень содержит 354 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Ячмень имеет больше марганца, селена, клетчатки, витамина B1, меди, фосфора, магния, витамина B3 и цинка, однако спаржа лекарственная содержит больше витамина K.
- Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 78% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 16 раз меньше селена, чем ячмень. Ячмень содержит 37.7 µg селена, в то время как спаржа лекарственная содержит 2.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Barley, hulled и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +413% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +407.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1129.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1539.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +351.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +370.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +249.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +98.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1790.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.943mg | 0.158mg | 78% |
| Селен | 37.7µg | 2.3µg | 64% |
| Клетчатка | 17.3g | 2.1g | 61% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.143mg | 42% |
| Медь | 0.498mg | 0.189mg | 34% |
| Витамин K | 2.2µg | 41.6µg | 33% |
| Фосфор | 264mg | 52mg | 30% |
| Магний | 133mg | 14mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.978mg | 23% |
| Углеводы | 73.48g | 3.88g | 23% |
| Белки | 12.48g | 2.2g | 21% |
| Цинк | 2.77mg | 0.54mg | 20% |
| Железо | 3.6mg | 2.14mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.091mg | 17% |
| Калорийность | 354kcal | 20kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.141mg | 11% |
| Витамин B9 | 19µg | 52µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.05g | 7% |
| Калий | 452mg | 202mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин E | 0.57mg | 1.13mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Жиры | 2.3g | 0.12g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.04g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Кальций | 33mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.274mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +467.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1816.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1793.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +296.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +887.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2116% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |