Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +478.3%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше КалийКалий +62%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +485.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +62%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +18.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +773%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.301mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Марганец 1.943mg 84%
Клетчатка 17.3g 0g 69%
Витамин B1 0.646mg 0.074mg 48%
Медь 0.498mg 0.085mg 46%
Насыщенные жиры 0.482g 8.443g 36%
Цинк 2.77mg 6.34mg 32%
Жиры 2.3g 19.02g 26%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Магний 133mg 23mg 26%
Белки 12.48g 24.85g 25%
Углеводы 73.48g 0g 24%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 9.171g 22%
Железо 3.6mg 2.4mg 15%
Витамин B6 0.318mg 0.5mg 14%
Фосфор 264mg 163mg 14%
Селен 37.7µg 31.8µg 11%
Витамин B5 0.282mg 6%
Калий 452mg 279mg 5%
Калорийность 354kcal 271kcal 4%
Витамин E 0.57mg 4%
Витамин B3 4.604mg 5.149mg 3%
Витамин B9 19µg 6µg 3%
Кальций 33mg 12mg 2%
Натрий 12mg 58mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.896g 1%
Витамин K 2.2µg 1.6µg 1%
Витамин B2 0.285mg 0.301mg 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Чистые углеводы 56.18g 0g N/A
Сахар 0.8g 0g N/A
Триптофан 0.208mg 0.278mg 0%
Треонин 0.424mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.456mg 1.157mg 0%
Лейцин 0.848mg 2.142mg 0%
Лизин 0.465mg 2.38mg 0%
Метионин 0.24mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.997mg 0%
Валин 0.612mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +325.9%
Содержит больше БелкиБелки +99.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +727%
Содержит больше ВодаВода +488.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3008.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.