Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или курага - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +315.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.3%
Содержит больше МедьМедь +45.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +610.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.8%
Содержит больше МарганецМарганец +726.8%
Содержит больше СеленСелен +1613.6%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +157.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4206.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +285.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +122.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +659.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Курага DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.235mg 74%
Селен 37.7µg 2.2µg 65%
Витамин B1 0.646mg 0.015mg 53%
Клетчатка 17.3g 7.3g 40%
Фосфор 264mg 71mg 28%
Витамин E 0.57mg 4.33mg 25%
Магний 133mg 32mg 24%
Цинк 2.77mg 0.39mg 22%
Калий 452mg 1162mg 21%
Витамин A 1µg 180µg 20%
Белки 12.48g 3.39g 18%
Медь 0.498mg 0.343mg 17%
Витамин B2 0.285mg 0.074mg 16%
Фруктоза 12.47g 16%
Витамин B3 4.604mg 2.589mg 13%
Витамин B6 0.318mg 0.143mg 13%
Железо 3.6mg 2.66mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.074g 7%
Калорийность 354kcal 241kcal 6%
Витамин B5 0.282mg 0.516mg 5%
Углеводы 73.48g 62.64g 4%
Холин 13.9mg 3%
Жиры 2.3g 0.51g 3%
Кальций 33mg 55mg 2%
Витамин B9 19µg 10µg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.017g 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин K 2.2µg 3.1µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.074g 1%
Чистые углеводы 56.18g 55.34g N/A
Сахар 0.8g 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 12mg 10mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.016mg 0%
Треонин 0.424mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.105mg 0%
Лизин 0.465mg 0.083mg 0%
Метионин 0.24mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.062mg 0%
Валин 0.612mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +268.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +351%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.3%
Содержит больше ВодаВода +227.2%
Содержит больше ДругоеДругое +11.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +298.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1397.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.